Здоровый образ жизни - основа профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований и отказ от вредных привычек. Также важен контроль ключевых показателей: индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.
✅ Для нормального функционирования организма и поддержания нормального веса взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
✅ Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания: сбалансированный рацион по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод. Норма соли не должна превышать 5 грамм в день.
✅ Важно отказаться от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.
✅ Следите за давлением. Показатель 140/90 – повод обратиться к врачу.

#ЗОЖ