Лаборатория «CMD»

Можно ли совместить принципы здорового питания и строгие ограничения в период Великого поста❓ Можно.

Основные правила здорового питания во время поста от эксперта CMD, врача-диетолога Полины Васильевой:

▪умеренность;
▪разнообразие;
▪регулярность (3 основных приема пищи и 2-3 перекуса);
▪белок: не менее 85-90 г в сутки;
▪достаточное количество жидкости – можно ориентироваться на норму 30 мл на 1 кг веса в сутки.

Чувство голода во время поста часто связано с недостатком белка, от этого меню смещается в сторону быстрых углеводов – держитесь. Макароны, булочки и сладкие напитки не насыщают надолго. А если очень хочется сладкого, подойдут финики, изюм, курага, чернослив, варенье, джем, повидло, мармелад, карамель, фруктово-желейные конфеты, халва.

Каких биологически активных веществ не хватает без пищи животного происхождения и как это исправить ⬇

🔹 Белок

Орехи, каши и другие блюда из гречневой и овсяной крупы, горох, фасоли и другие бобовые, морепродукты (мидии, кальмары, устрицы, креветки).

🔹 Железо

Зелень, семечки тыквы и подсолнуха, фисташки, кешью, кедровый орех, курага, листовая свекла, бурый рис, чечевица.

🔹 Витамин В12

Пищевые дрожжи, злаки, некоторые грибы и водоросли, морепродукты, обогащенные витамином пищевые продукты (злаки, растительное молоко, соки, тофу).

🔹 Витамин D

Грибы (лисички, майтаке, сморчки, вешенки, шампиньоны), морепродукты.

🔹 Цинк

Семена тыквы и подсолнечника, кунжут, отруби, кедровые орехи, кешью, тмин, морепродукты.

🔹 Йод

Водоросли, морепродукты, хурма, шпинат, черника, чернослив, йодированная соль.

🔹 Кальций

Кунжут, соевые бобы, чеснок, миндаль, зеленые листовые овощи.

🔹 Полиненасыщенные жирные кислоты

Растительные масла: подсолнечное, кукурузное, оливковое, соевое, льняное, виноградное, рыжиковое, амарантовое и т.п., орехи, морепродукты.

🔗 Проверить, хватает ли витаминов: https://vk.cc/cedZ9E.

#Постноеменю #здоровоепитание

Онлайн-семинар ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора [https://vk.com/cmd.online?w=wall-37446736_8051|«Трансмиссивные и природно-очаговые инфекции: диагностика и разбор клинических случаев»] – уже завтра.

Врачей-специалистов и исследователей ждет масса информации о клещевых инфекциях: ведущие эксперты расскажут о новых вирусах, клинических проявлениях и лабораторной диагностике вируса клещевого энцефалита, геморрагической лихорадки с почечным синдромом (Пуумала), боррелиозов, риккетсиозов. И, конечно, разбор клинических случаев хронических клещевых инфекций.

Об этом и других событиях из мира медицины удобно узнавать в сообществе «Врачи РФ», крупнейшего агрегатора самой важной информации для врачей.

Профессиональные материалы для клинической практики, переводы исследований и масса другого полезного контента –

🔹в телеграм-канале «Врачи РФ»: https://t.me/+PyAeTVEQA2MxYzQy,

🔹в группе «Врачи РФ» в ВК: https://vk.com/medicinadoctors.

➡Официальный сайт «Врачи РФ»: https://vrachirf.ru/main?utm_source=mp&utm_medium=vademecum2.

#ЦНИИЭпидемиологии #научныйсеминар #Трансмиссивныеинфекции #природноочаговыеинфекции #клещевыеинфекции #боррелиоз #врачиРФ

Напоминаем, что в аккаунтах проекта «Здоровое питание» и CMD проходит [https://vk.com/wall-37446736_8053|конкурс]. Подробнее про правила можете прочитать [https://vk.com/wall-185324489_16753|тут], а выполнить первое задание – [https://vk.com/wall-185324489_16757|здесь].

Переходим ко второму заданию❗ На этот раз от вас потребуется немало смекалки и знаний, ведь нужно будет найти решение проблемы.

Дано: перед вами тарелка с набором продуктов – говядина, овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Вопрос: какой еще продукт следует добавить, чтобы получилась сбалансированная тарелка❓

Обратите внимание: 1 комментарий = 1 продукт. Количество комментариев не ограничено.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор

В это воскресенье, 7 апреля, мир будет отмечать Международный день здоровья. И мы не могли пройти мимо этого важного праздника. Участвуйте в конкурсе проекта «Здоровое питание» и CMD и получайте подарки и сертификаты на прохождение лабораторных исследований в наших медицинских офисах. Шанс есть у каждого!

Что нужно сделать для участия в розыгрыше❓

1⃣ Подписаться на аккаунты проекта [https://vk.com/rpnzdorovoepitanie|Здоровое питание] и [https://vk.com/cmd.online|CMD - Центр Молекулярной Диагностики].

2⃣ Поставить лайк на пост-анонс конкурса в аккаунтах проекта «Здоровое питание» и CMD.

3⃣ Выполнить три задания правильно. Когда они будут выходить – заранее не скажем, так что следите за нашими обновлениями.

И уже 8 апреля подведем итоги конкурса и назовем имена победителей.
Удачи всем!

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор

🎉 Открылась новая медицинская клиника CMD р.п. Свердловский! 🎉

Медицинский центр расположен между улицей Народного ополчения и Монинским шоссе, недалеко от автобусной остановки “Парк”.

📍Точный адрес: улица Михаила Марченко, дом 2.

«Если вам необходимо сдать анализы, сделать УЗИ, получить консультацию акушера-гинеколога или хирурга, мы рады будем помочь. Наш профессиональный коллектив сделает все возможное, чтобы пребывание в клинике было для вас максимально комфортным. У нас можно сдать более 1500 исследований самых различных направлений; от аллергологии до тестов на инфекции, которые всегда дают максимально точные результаты.
Будем рады видеть вас среди наших клиентов!» – приглашает директор CMD р.п Свердловский Сергей Гусев.

В клинике ведут прием:

✅ акушер-гинеколог,
✅ хирург.

Услуги

✅ Лабораторная диагностика
✅ УЗИ

✏ Узнать график работы и записаться на прием к специалистам можно на сайте CMD: https://vk.cc/cvIRIe.

📞 Дополнительная информация: +7 495 120 1312 , +7 495 788 00 01.

#КлиникаCMD #МедицинскиеАнализыCMD #ЦНИИЭпидемиологии #АнализыСвердловский #CMDСвердловский

Перенесенное заболевание (коклюш) не приводит к образованию длительной защиты и не является противопоказанием для дальнейшего введения вакцин, содержащих коклюшный компонент, предупреждает врач-педиатр Центральной клиники CMD Елена Александровна Анохина.

Если говорить о респираторных вирусных инфекциях, сезонность и повышение заболеваемости ожидаемы. Но вот что касается бактериальных и атипичных кашлевых инфекций, то в этом году эти заболевания превзошли все ожидания.

Отмечаются семейные очаги и групповые очаги в дошкольных и школьных коллективах, часто наблюдались случаи микст-инфекций. Практически с начала школьного учебного года выявлялись случаи коклюша у невакцинированных детей. С длительным кашлем на приемах все чаще оказывались дети, не получившие вовремя ревакцинацию от этой инфекции или ревакцинированные вакцинами без коклюшного компонента (АДС-м).

Проводить все профилактические мероприятия (вакцинации и ревакцинации) очень важно, потому что от этого часто зависит качество жизни семьи, а порой и жизнь самых маленьких ее членов – детей первого года жизни, которые очень тяжело переносят коклюш. Отголоски этого заболевания напоминают о себе до 6-12 месяцев.
Для вакцинации против коклюша используются комплексные вакцины – «Инфанрикс», «Инфанрикс гекса», «Пентаксим», для ревакцинации вакцина «Адасель».

☝До 30 апреля в Центральной клинике CMD можно пройти вакцинацию «Инфанрикс» со скидкой 30%.

Инфанрикс (АаКДС) – вакцина, которая используется как для вакцинации, так и ревакцинации детей с раннего возраста до 7 лет. Коклюшный компонент в этих вакцинах ацеллюлярный (бесклеточный), что практически лишает их побочных явлений, а содержание дифтерийного и столбнячного анатоксина в препарате выше, чем в АДС-М, используемой для профилактики дифтерии и столбняка у лиц старше 6 лет, что дает лучшую иммунную защиту. Поэтому, если ребенок уже был привит от полиомиелита моновакциной, педиатры используют эту вакцину для продолжения иммунизации.

🔗 Вакцинация против коклюша, дифтерии и столбняка детей в CMD: https://vk.cc/cvHH8u.

💻 Запись на прием онлайн: https://vk.cc/cvHHkW.

📞 Запись по телефону: 8 495 788 0001.

Хотите задать вопрос врачу медицинской клиники CMD? Напишите нам. 🙂

#спроситеCMD #клиникаCMD #вакцинаоткоклюша #педиатрМосква #педиатрCMD #инфанрикс

🎉 Открылась новая медицинская клиника CMD Шелепиха 🎉

Медицинский центр расположен в новом жилом комплексе «Сердце столицы»:

▪20 минут от метро «Шелепиха»,
▪25 минут от станции МЦК «Шелепиха»,
▪30 минут от МЦД-1 «Тестовская».

📍Точный адрес: Шелепихинская набережная, дом 34, корпус 6.

«В CMD Шелепиха вас ждут специалисты высокого класса, обходительный персонал и уютная атмосфера. У нас можно сдать более 1500 анализов экспертного уровня по различным направлениям и в оптимально короткие сроки получить точный результат. Гарант нашего качества – сотрудничество с одним из авторитетнейших научных учреждений страны – ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора.Приходите к нам! Следить за здоровьем в CMD приятно, удобно и доступно!
Добро пожаловать!» – приглашает директор CMD Шелепиха Елена Никонорова.

Услуги

✅ Лабораторная диагностика

🎁 Подарок в честь открытия

🔹Скидка 20% на медицинские анализы.
⚡ Акция действует до 30.04.2024 года.

✏ Узнать график работы и записаться на прием к специалистам можно на сайте CMD: https://vk.cc/cvD0Lj.

📞 Дополнительная информация: +7 495 120 1312 , +7 495 788 00 01.

#КлиникаCMD #МедицинскиеАнализыCMD #ЦНИИЭпидемиологииРоспотребнадзора #АнализыШелепиха #CMDШелепиха

Тяжелые потрясения могут приводить к дистрессу – проявлению стресса, из-за которого истощаются силы организма и начинают появляться физические симптомы. Чтобы смягчить последствия продолжительного стресса, очень важно отрегулировать биологические часы, сбившиеся из-за переживаний и бессонных ночей.

Несколько рекомендаций от врача-невролога CMD Раменское Марии Олеговны Аносовой.

1⃣Утром выходите на яркий свет – раздвигайте шторы сразу после пробуждения. Плотно завтракайте в одно и то же время каждый день. Старайтесь планировать тренировки на это время суток (можно перенести на период с 16 до 18 часов).

2⃣Днем находитесь при ярком дневном освещении минимум 30 минут по меньшей мере трижды: после завтрака, в обед, в период с 16 до 18 часов.

3⃣Вечером ужинайте как можно раньше, ужин должен быть легким. Избегайте интенсивных тренировок и физической активности. Используйте программу, снижающую излучение от экрана компьютера. Приглушите свет. Избегайте шумов и стимулирующих воздействий. Не заходите в соцсети и не просматривайте контент, вызывающий негативную реакцию. Старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь.

Перед сном ⤵

🔹Выключите все электронные приборы.
🔹Почитайте бумажную книгу.
🔹Примите теплую ванну.
🔹Поддерживайте прохладу в спальне, но ноги держите в тепле.

Не стесняйтесь обратиться за помощью, если в одиночку не можете справиться с возникшими проблемами.

#дистресс #защитаотстресса #нарушениесна

Третья полная неделя марта – Международная неделя здоровья подростков. 🚶‍♂

В эти дни мы попросили эксперта CMD Маргариту Провоторову поделиться информацией, которая поможет родителям выстоять под натиском юности и уверенно заботиться о самочувствии немалышей.
Сегодня – о том, как меняется содержание обследований для детей с 13 лет.

С 1⃣3⃣ лет к ежегодной диспансеризации добавляется осмотр у офтальмолога. Когда значительные гормональные перестройки и процессы, связанные с ростом, на пике, испытанию подвергаются все органы и системы организма. Зрение – не исключение, с началом переходного возраста возрастает риск миопии. Его можно снизить, увеличивая время, проводимое на открытом воздухе. Одна из основных причин близорукости – зрительные нагрузки при взаимодействии с близко расположенными предметами в закрытом помещении.

В 1⃣4⃣ лет перечень врачей, которые осматривают и консультируют подростка, также расширяется – в нем появляются детский уролог-андролог для мальчиков и акушер- гинеколог для девочек, а также подростковый психиатр.

С 1⃣5⃣ до 1⃣7⃣ лет рекомендованный список врачей, у которых нужно пройти осмотр, выглядит так:

▪педиатр,
▪хирург,
▪стоматолог,
▪уролог-андролог/акушер-гинеколог,
▪эндокринолог,
▪невролог,
▪травматолог-ортопед,
▪офтальмолог,
▪оториноларинголог,
▪психиатр подростковый.

Ежегодные лабораторные и функциональные исследования ⤵

🔹С 15лет:

▪общий анализ крови,
▪общий анализ мочи.

🔹УЗИ брюшной полости и почек – в 15 лет.
🔹ЭКГ – в 15 и 17 лет.

Подростковый период – очень сложный и тяжелый этап жизни, на котором поддержка нужна и детям, и родителям. Проходите скрининги вовремя и постарайтесь не тратить энергию на лишние тревоги.
Если врача что-то насторожит при осмотре юного пациента, ему конечно же будут назначены дополнительные обследования и анализы.

#санпросвет #Международнаянеделяздоровьяподростков #переходныйвозраст #здоровьеподростка

Солнечный свет ☀ помогает высвобождению серотонина и поднимает настроение – дождались. Напоминаем об особенностях весеннего солнца, чтобы использовать его энергию только на пользу.

Ультрафиолет способствует синтезу витамина D, однако его уровень возвращается в норму не сразу. К тому же при заболеваниях, которые препятствуют выработке витамина, организму может постоянно не хватать этого естественного солнцезащитного фильтра. Поэтому за уровнем витамина следить по-прежнему важно.

С возрастом восприимчивость человеческих глаз к дневному свету снижается, а яркое солнце помогает настраивать биоритмы и легче засыпать по вечерам. Однако для глаз интенсивность излучения весной такая же, как летом, а снег, который пока не растаял, дополнительно отражает солнечные лучи. Самое время снова защищать зрение специальными очками.

По этой же причине пора выбирать кремы для лица с высоким коэффициентом защиты от солнца или дополнительно пользоваться санскрином. Отлично, если на упаковке солнцезащитного средства указаны лучи UVB и UVA – оно работает против негативного воздействия ультрафиолета двух типов.

Наконец, одно из самых простых и важных правил: ранней весной не время поддаваться желанию перейти на легкую верхнюю одежду, отказываться от шапки и шарфа и выходить из помещения в расстегнутом пальто. Солнце уже пригревает, но ему еще предстоит прогреть землю.

🔗 Витамин D в CMD: https://vk.cc/cvswjw.

Оставайтесь в тепле – и солнечных выходных!

#ВитаминD #солнцезащитныйкрем #санскрин