С 21 по 27 октября проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов. Эти полезные продукты играют важную роль в нашем рационе, являясь ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Польза овощей и фруктов неоценима, поэтому они должны стать основой нашего ежедневного меню. Это поможет поддерживать нормальное функционирование организма на протяжении всей жизни.

Оптимальное количество овощей и фруктов, которое следует употреблять, зависит от многих факторов, таких как возраст, пол и уровень физической активности. Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежедневно следует потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов.

Употребление овощей и фруктов в достаточном количестве, а также превышение рекомендуемой нормы, приносит множество преимуществ:

- Способствует здоровому росту и развитию детей;
- Увеличивает продолжительность жизни;
- Помогает сохранить психическое здоровье;
- Обеспечивает здоровье сердца;
- Снижает риск онкологических заболеваний;
- Уменьшает вероятность ожирения;
- Снижает вероятность развития диабета;
- Улучшает состояние кишечника;
- Укрепляет иммунитет.

#коцозимп #питание