17-23 Неделя информирования о важности физической активности.
Физическая активность жизненно важна для каждого человека. Причем, это не только хорошо влияет на ежедневное самочувствие. Доказано, что регулярные занятия снижают риски заболеваний, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, повышая когнитивные способности. Причин для увеличения физической активности достаточно много, но многие люди не делают этого из-за отсутствия привычки или нехватки времени.

Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.
Основные рекомендации:
1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до 300 и более минут или время интенсивной физической активности до 150 и более минут в неделю.