31 мая во всем мире традиционно отмечается Всемирный день без табака.⛔
Вся опасность курения заключается в том, что вред от него не проявляется мгновенно. В последствии курение приводит к опасным, часто смертельным заболеваниям и мучительной смерти. Но опасность подстерегает не только самого курильщика, но и тех кто находится рядом.
Всё больше людей окончательно отказываются от вредной привычки и выбирают жизнь без табака. Бросить курить нелегко. Никотин признан самым сильным средством вызывающим быстрое привыкание и зависимость.
Если вырешили побороть эту пагубную привычку, то вам придется бороться долгое время. Не рассчитывайте на то, что отказавшись от сигарет, вы о них никогда не вспомните.
Подготовьтесь тщательно к этому шагу и спланируйте свои действия.
Первое, что нужно сделать, задать себе вопрос: "Почему я курю и что мне это даёт?". Причины могут быть разнообразными и даже неожиданными. Но, как показывает практика, большая часть курильщиков не может ответить на этот вопрос.

Выберите день, когда вы бросите курить. Расскажите знакомым и друзьям о своём решении.
- Когда вы решите отказаться от курения, думайте о том, что получаете: здоровье для себя и ваших близких, экономию денег и т.д.
Уже через 6 месяцев после отказа от курения вы заметите улучшения самочувствия.
- Прекратите курить сразу, не пытаясь сначала снизить количество сигарет или перейти на «легкие» сигареты, так как это только заблуждение, которое только затягивает процесс отказа от курения.
- Избегайте ситуаций, провоцирующих курение, включая общение с курящими.
- Награждайте себя за каждый достигнутый этап чем-то приятным.
Найдите средства помогающие перебороть в первое время физическую тягу к сигарете.
Помните, что всё в ваших руках, в первую очередь ваше здоровье. 👍