‼Как снизить уровень тревоги?

Снижение тревоги и стресса может быть сложным процессом, но есть несколько практических действий, которые могут помочь:

🌿 Физические упражнения:
Физическая активность может помочь снизить уровень стресса и тревоги, происходит "переключение" на тело, во время занятий постарайтесь сосредоточится на физических ощущениях.

🌿 Глубокое дыхание и медитация:
Практики глубокого дыхания и медитации могут помочь успокоить ум и тело, снизить уровень тревоги.

🌿 Общение:
Общение с близкими людьми, друзьями или коллегами может помочь выразить свои чувства и получить поддержку.

🌿 Избегание избыточной стимуляции:
Ограничьте время, которое вы проведите в социальных сетях, просмотре новостей или других источниках стресса.

Иногда справится со стрессом и тревогой самостоятельно не получается, тогда необходимо обратиться к специалисту.

👉 Когда пора обратиться к специалисту:

1. Если вы испытываете длительное чувство тревоги или стресса, которое мешает вам функционировать в повседневной жизни.
2. Если у вас появляются физические симптомы, такие как боли в груди, проблемы с дыханием или сердцебиение.
3. Если у вас возникают мысли о самоповреждении или самоубийстве.
4. Если вы замечаете изменения в своем настроении, аппетите, сне или энергии.

В этих случаях важно обратиться к психологу или психотерапевту для получения профессиональной помощи и поддержки.

🌸 Не стесняйтесь обращаться за помощью, это важно для вашего здоровья и благополучия.

В нашей клинике принимают следующие специалисты:

🔹 Григорьянц Артём Ильич - клинический психолог;
🔹 Данкова Елена Викторовна - детский педагог-психолог, практический психолог;
🔹 Стародубцева Елена Юнговна - медицинский/клинический психолог;
🔹 Кондараки Владислав Леонидович - психиатр, детский психиатр, психолог, нейропсихолог.

Записаться:

📞+7(4842) 22-20-60

👩‍💻 на сайте нашей клиники «Астро» или в личном кабинете пациента.