❤Беременность — это прекрасное время для путешествий. А особенно хочется понежиться под теплыми лучами солнца где-нибудь на морском берегу.  Будущей маме необходимо отдыхать, набираться сил перед родами и просто получать положительные эмоции. Как правильно распланировать свой отдых, чтобы провести его с максимальным комфортом и пользой для здоровья?
☀На каком сроке беременности можно ехать на море?
Летать на море полезнее всего во втором триместре беременности, это 14–28 недель. В первом триместре беременности нежелательны полеты на море, так как в этот период очень часты угрозы прерывания беременности. В третьем триместре, особенно начиная с 32 недели, существуют угрозы преждевременных родов.
🌊 Где лучше запланировать свой отдых?
✅Оптимальным считается климат, который максимально схож с нашим, чтобы период акклиматизации прошел мягче или его не было вовсе. Экзотические страны, посещение которых требует специальной подготовки, например дополнительной вакцинации, долгих перелетов и пересадок, лучше посетить после того, как малыш подрастет.
⏰ относительно небольшое расстояние до пункта назначения, чтобы перенести перелет или переезд комфортно и исключить переутомление
🧭 незначительная смена часового пояса, разница с привычным временем не более пары часов
🍓привычная кухня, исключение необычных продуктов и острых специй
☎ связь со своим доктором в случае необходимости
🚑 возможность быстрого оказания медицинской помощи
✈️Какой транспорт предпочтительнее для будущих мам?
Каждый вид транспорта имеет для будущих мам свои плюсы и минусы.
🚘Автомобиль хорош тем, что можно останавливаться в пути по своему усмотрению. Лучше это делать через каждые 200-250 км. Будущей маме удобнее расположиться на заднем сиденье. А ее безопасность обеспечат надежные ремни, которые не оказывают давления на живот, а лишь поддерживают его снизу. Для уменьшения нагрузки на позвоночник под спину можно подложить удобную подушку.
🚅Поезд — неплохой вариант. Только заранее необходимо позаботиться о максимальном комфорте в пути. Выбирайте купе, а лучше – СВ,  нижнюю полку.
✈️Самолет — самый быстрый вид транспорта. Но при взлете и посадке происходит резкое изменение атмосферного давления, что может привести к сокращению сосудов. Если вам предстоит полет, постарайтесь часто менять положение, ходить по салону, выполнять упражнения для рук и ног (например, вращение кистями и стопами, подъем на носочки и другие), чтобы избежать застоя.
☀Можно ли загорать беременной?
Загорать на отдыхе можно, но в меру, начиная с 10-15 минут в день. Главное — избегать перегрева и использовать солнцезащитные средства с SPF 50, а после — увлажняющие крема. Старайтесь находиться на пляже не более двух часов в день и в оптимальное для загара время — до 11 либо после 16 часов. Этого будет достаточно для того, чтобы получить максимум пользы от солнца. Если вы все же обгорели, используйте средства содержащие пантенол.
🌊А вот плавание в морской воде очень полезно для опорно-двигательного аппарата, кровообращения и сердечно-сосудистой системы. Оно отлично укрепляет и развивает мышцы таза, которые важно подготовить к процессу родов. Также уменьшает отеки, заменяет занятия аквааэробикой и в целом дарит невероятные положительные эмоции. А теплое солнце насыщает организм таким нужным для развития малыша витаминомД.
🌸Полноценный сон, отдых, питание в целом позитивно сказываются на самочувствии и здоровье женщины. Правильно организованная и тщательно продуманная поездка на море принесет пользу будущей маме и малышу, а также даст позитивный настрой на предстоящие роды.
❤Приятных вам путешествий и ярких впечатлений!
#роддомкалуга
#рожайтеслюбовью
#легкихвамродов❤