7 правил для поддержания здоровья сердца.

1. Регулярный контроль артериального давления
Повышение давления может привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, включая инфаркт, инсульт и ишемическую болезнь сердца.

2. Контроль уровня сахара и холестерина в крови
После 40 лет рекомендуется контролировать уровень сахара в крови.

3. Здоровый образ жизни
Употребление алкоголя, наркотиков, курение и постоянное недосыпание являются причинами аритмии, атеросклероза, повышенного давления и ожирения. Это ведет к поражению сердца и ухудшению состояния стенок сосудов и сердечной мышцы.

4. Питание
Употребление жареной и жирной пищи, соли, сахара и кофе в больших количествах приводит к повышению уровня сахара в крови и «вредного» холестерина. Это может привести к образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что увеличивает нагрузку на сердце и провоцирует гипертонию.

5. Физическая активность
Регулярные физические нагрузки активизируют кровообращение, обеспечивают насыщение тканей кислородом, нормализуют обмен веществ, укрепляют сосуды и сердечную мышцу.

6. Поддержание нормального веса
Лишний вес увеличивает давление на сердце.

7. Следить за психическим здоровьем
Нервные напряжения способствуют повышению уровня адреналина, что приводит к учащенному сердцебиению и сокращению сосудов. В результате происходит увеличение давления и износ сердечной мышцы.

Важно своевременно обращаться к опытному специалисту, особенно если вы входите в группу риска.
#коцозимп #ибс #прфилактика #инсульт