Диабет и занятия спортом!!!

Занятия спортом при диабете — вопрос, который волнует как людей с впервые выявленным диабетом, так и тех, кто уже долгое время живет с этим заболеванием. Для кого-то спорт — это неотъемлемая часть жизни, а кто-то занимается физическими упражнениями просто чтобы быть форме, похудеть, укрепить иммунитет или по медицинским показаниям.

Физическая нагрузка играет особую роль в жизни диабетиков и всех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Если у вас диабет 1 типа, спорт поможет повысить чувствительность к инсулину, а значит, вы сможете снизить дозировку инсулина на потребляемое количество углеводов. В то же время, согласно данным Национальной службы здравоохранения, физические упражнения позволяют снизить риск развития диабета 2 типа на до 50%, а также риск развития других нижеперечисленных заболеваний.

ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЦА И ИНСУЛЬТ

Регулярные физические упражнения на 35% снижают риск развития инсульта и заболеваний сердца.

ДЕПРЕССИЯ

Жизнь с диабетом изнуряет не только в физическом, но и в психологическом плане. Во время занятий спортом в организме вырабатываются эндорфины, улучшающие настроение и повышающие самооценку. В результате, риск развития депрессии снижается на до 30%.

КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА?

Согласно определению Национальной службы здравоохранения, под регулярными физическими упражнениями следует понимать “150 минут аэробной нагрузки средней интенсивности в неделю”. Ежедневно уделяя физическим упражнениям 30 минут, вы сможете улучшить свое состояние здоровья при диабете 1 типа, а при диабете 2 типа — похудеть или поддерживать свой вес на желаемом уровне. Более того, занятия спортом снижают кровяное давление и уровень холестерина повышают чувствительность к инсулину и благоприятно воздействуют на психическое здоровье.
Будьте здоровы!
#коцозимп #диабет #профилактика #спорт