👩‍🏫 В «Центре Здоровья» прошла неделя продвижения активного образа жизни. Врач-терапевт Алевтина Гутник провела две лекции, на которых рассказала о важности регулярных физических нагрузок и их влиянии на здоровье.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья. Регулярные физические нагрузки – это основа правильного, здорового образа жизни.

📌 Регулярная физическая активность снижает риск развития:
✅ артериальной гипертензии,
✅ инсульта и инфаркта,
✅остеопороза,
✅ сахарного диабета второго типа.

Минимальная физическая активность для поддержания здоровья - ходьба в умеренном темпе без остановки не менее 30 минут ежедневно. Оптимальная физическая активность - занятия оздоровительными видами физических нагрузок не менее 40-60 минут в день, 4-5 раз в неделю до появления приятной, легкой усталости.

❗Помните, даже небольшая физическая активность лучше, чем полное ее отсутствие. Избегайте малоподвижного образа жизни, берегите себя и своих близких!