👩‍🏫 Продолжается неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

Врач-терапевт «Центра Здоровья» Алевтина Гутник рассказала, как избежать чрезмерного употребления алкоголя во время длительных праздников:

✅ В первую очередь, перед употреблением алкоголя, подумайте о его вреде для вашего здоровья, о том, сколько денег вы потратите и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день.

✅ Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Но помните - «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень!

✅ При употреблении алкоголя больше двигайтесь, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.

✅ Также следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.

✅ Лучше воздержаться от употребления алкогольных коктейлей. Дело в том, что в них содержится много сахара, что нарушит углеводный обмен, повысит уровень инсулина и вместе с богатым новогодним столом все это приведет к росту жировых отложений.

✅ Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.

❗Но самая лучшая профилактика чрезмерного употребления алкоголя - не пить вообще! Замените алкоголь на новогодних праздниках более полезным и правильным времяпрепровождением. Берегите себя и своих близких!