Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
Центр МРТ «Евромед» на Вилонова/Луначарского
Новый год уже совсем близко! Но как сделать так, чтобы не пришлось отдыхать после долгих праздничных выходных? 😁

Ловите несколько простых советов 👇🏼

⚡️Контролируйте питание.
Вы не наберете вес, если съедите сытный ужин в Новогоднюю ночь или за рождественским столом. Но если ни в чем себе не отказывать все 10 дней каникул, продолжать гуляния с вредной едой и напитками, то набор веса вам обеспечен. Лучше позволить себе праздничные застолья только в определенные дни, а в остальные придерживаться обычного рациона.

⚡️Осторожнее с алкоголем.
Совсем отказаться сложно, мы понимаем, но контролировать количество выпитого не так уж и сложно. Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя может негативно повлиять на иммунную систему. Как и избыток сахара, что делает сладкие алкогольные коктейли двойным ударом по здоровью.

⚡️Высыпайтесь.
Недостаток сна вызывает стресс и мешает уснуть вечером, приводя к бессоннице. В рабочие будни не всегда удается выспаться и наладить режим, а вот длительные праздники – самое время для этого.

⚡️Больше двигайтесь.
В праздники есть соблазн отдохнуть, поваляться на диване перед телевизором. На самом деле это не отдых. Чем больше вы находитесь дома, тем больше едите и пьете, а это подпитка для вашего стресса и усталости. Не ленитесь и запланируйте побольше активных мероприятий на свежем воздухе – погуляйте в лесу, прокатитесь с горки или на коньках.

⚡️Помните про иммунитет.
Праздники – это много вредной пищи и напитков, а еще большое количество контактов с друзьями и близкими, которые могут быть переносчиками инфекции. Поэтому, постарайтесь сократить количество контактов с больными людьми, носите маску при необходимости, принимайте витамины и соблюдайте правила, указанные выше.
Источник: https://vk.com/wall-125857716_3662
интересно
не интересно
интересно / не интересно

Новое сообщение