Одним из самых важных приемов пищи считается завтрак. Он задает тон на весь последующий день, во многом определяя нашу работоспособность и настроение.

Но какие продукты нельзя употреблять натощак и почему?

❌Красное мясо. Считается тяжелым продуктом, и для его переваривания организм тратит много энергии.
❌Молочные и кисломолочные продукты. Богатые лакто- и бифидобактериями кисломолочные напитки типа йогурта, кефира или ряженки идеальны для употребления перед сном, а вот натощак пить их смысла нет, так как вся дружественная для организма микрофлора погибнет, не успев добраться до кишечника. Творог и сыр — единственные молочные продукты, которые не только можно, но и нужно есть на голодный желудок.
❌Цитрусовые (в том числе соки и фреши). Они содержат аллергены и много кислоты, которая может вызвать раздражение слизистой желудка и развитие гастрита. Лучше не употреблять натощак.
❌Сладости. На пустой желудок есть сладости есть нельзя. Так как поджелудочная железа не в состоянии после пробуждения вырабатывать должное количество инсулина. Чревато поедание сладостей с утра повышением сахара в крови.
❌Груши, хурма. Содержат много грубой клетчатки и кислот, плохо усваиваются и способствуют нарушению пищеварения.
❌Сырые овощи. Содержат кислоты, трудно перевариваются, вызывают газообразование. Чревато язвой и гастритом.
❌Чеснок. Этот овощ агрессивно действует на слизистую желудка, чем может вызвать изжогу и дискомфорт.
❌Специи и приправы. Острые, пряные и перченые закуски повышают аппетит и активизируют кровообращение, но совершенно не подходят для употребления натощак. Жгучие компоненты в их составе, например, капсаицин в перце чили обжигает слизистую оболочку, травмируя ее и разрушая стенки желудка.
❌Кофе. Чашечка крепкого кофе натощак негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и обладает сильным мочегонным действием. Этот напиток раздражает слизистую желудка, и он вырабатывает желудочный сок. В результате может развиться гастрит.
❌Холодные напитки (в том числе вода). Замедляют метаболизм и ухудшают кровообращение. Для женщин могут стать причиной сбоев физиологического цикла.
❌Вредны также сухие завтраки, которые мы все так любим, и бутерброды с колбасой.

Рассказать вам в следующем посте, что лучше есть на завтрак? Если да, то оставляйте в комментариях «✅».