Зимой россиянам чаще всего не хватает витамина С - аскорбиновой кислоты. Можно сказать, что это самый главный витамин.

✅Мощный антиоксидант, он играет важную роль в обмене веществ, повышает иммунитет.
✅Витамин C способствует образованию коллагена — это белок, который отвечает за состояние кожи, связок, сухожилий и кровеносных сосудов.
✅Также он способствует заживлению и рубцеванию ран, а еще восстановлению и поддержанию в нормальном состоянии хрящей, костей и зубов.

❓Как заподозрить недостаток витамина С?

Симптомы недостатка в организме витамина С: •слабость иммунной системы,
•кровоточивость дёсен,
•бледность и сухость кожи,
•замедленное восстановление тканей после физических повреждений (раны, синяки),
•потускнение и выпадение волос,
•ломкость ногтей,
•вялость, быстрая утомляемость, ослабление мышечного тонуса,
•ревматоидные боли в крестце и конечностях (особенно нижних, боли в ступнях), расшатывание и выпадение зубов.

✅Лучшими источниками витамина С являются овощи и фрукты, ягоды, соки; шиповник, облепиха, паприка, черная смородина, ежевика, клубника, киви, цитрусовые, красная смородина, капуста, брокколи, лук-порей, брюква, крыжовник, малина, помидоры, цветная капуста, сладкий перец.

⚠️НО будьте осторожны, не превышайте рекомендуемую дозу витамина С.

•Физиологическая потребность для взрослых — 90 мг/сутки (беременным женщинам рекомендуется употреблять на 10 мг больше, кормящим — на 30 мг). •Физиологическая потребность для детей — от 30 до 90 мг/сутки в зависимости от возраста.

📌Симптомы передозировки аскорбиновой кислоты затрагивают весь организм:
•головная боль (сильная мигрень),
•частые головокружения,
•ощущение усталости, разбитости и слабости, •аллергические высыпания,
•изжога и спастическая боль в животе, тошнота и постоянная рвота, расстройство пищеварения и диарея,
•снижение зрения.

😉В нашем медицинском центре вы можете сдать анализ на Витамин С (аскорбиновая кислота) – 2251 рубль.