✅ Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.

✅ Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).

✅ Обращайте внимание не на ограничения, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включение в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 р/нед, орехи, овощи и фрукты).

✅ Важная проблема в России – высокое потребление соли, особенно в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.

✅ Учитесь альтернативному выбору продуктов и готовке полезных блюд. Это поможет выработать приверженность здоровому питанию.

#ЗОЖ