16-22 октября 2023 года — Неделя профилактики остеопороза, в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября
Остеопороз - заболевание скелета, причиной которого является снижение прочности и нарушение строения костей.
Хорошая новость - профилактика остеопороза не требует финансовых затрат и доступна каждому. Нужно иметь в виду, что меры профилактики должны выполняться комплексно, и тогда можно добиться хорошего результата.
Для профилактики остеопороза необходимо:
✅ увеличить потребление продуктов, богатых кальцием;
✅ употреблять продукты, богатые витамином Д, бывать на солнце;
✅ проявлять физическую активность (ходьба, «скандинавская ходьба», гимнастика), поддерживать нормальную массу тела;
✅ отказаться от курения и алкоголя;
✅ ограничить кофе до 2 чашек в день;
✅ больше есть овощей и фруктов - более 500 г в день;
✅ избегать падений.
❗️ Позаботьтесь о себе. Никогда не поздно задуматься о состоянии костей!

#кожвен #НовостиКожВен40