Как избежать нарушения осанки?
🌼При работе сидя как можно чаще меняйте положение телa. Оптимально – раз в 15 минут. Для этого можно отклоняться в одну или другую сторону, время от времени немного изменять положение рук, ног и головы.
🌼Через каждые 30–40 минут вставайте на 2–3 минуты для небольшой разминки.
🌼Если вам приходится много времени проводить за рабочим столом, стремитесь к тому, чтобы спина в месте изгибов прочно опиралась на спинку стула или кресла.
🌼Сидите за столом прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища.
🌼Высота стула (или кресла) должна соответствовать длине голени. То есть, высота сиденья в таком случае приходится на уровень согнутого колена, а ноги упираются в пол. Если у вас слишком маленький рост — подставьте под ноги небольшую скамеечку.
🌼Чаще меняйте положение ног под столом. Этим вы уменьшаете нагрузку на позвоночник.
🌼Старайтесь спать на жесткой постели и подбирайте высоту и форму подушки в зависимости о того, как вы привыкли спать – на животе, боку или спине.

✅Наш сайт: http://evrotest-kaluga.ru/