💤Как недостаток и избыток сна влияют на человеческий организм👇

✅ 0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются.
✅ 3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела.
✅ 5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет.
✅ 6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным.
✅ 7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме.
✅ 8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого человека.
✅ 10 часов - такой сон нужен после тяжелых стрессовых или физических нагрузок для полного восстановления.

✅Наш сайт: http://evrotest-kaluga.ru/