Правило 1: проводить гигиену полости рта

🔸Чистить зубы 2 раза в день, утром и вечером не менее 2-3 минут со всех доступных сторон.

☝ Срок службы зубной щетки истекает через 3-4 месяца с начала использования.

🔸Зубная нить поможет очистить от остатков еды, застрявших в зубах.

🔸Ополаскиватель для рта уберет бактерии на слизистых и языке.

Правило 2: правильно питаться

🔸Соленая, богатая специями, острая пища, а также пища с красителями вредят здоровью зубов.

🔸Делайте выбор в пользу сложных углеводов.

🔸Рекомендуем в рационе делать упор на молоко и молочные продукты, творог, сыр, рыба, фрукты, овощи, зелень.

🔸Твердые овощи и фрукты помогают зубам выполнять основные функции жевания и размельчения.

❗Сахар разрушает эмаль зубов, но это воздействие можно уменьшить, если:
🔹не есть сладкое на ночь,
🔹не употреблять сладкое последним блюдом при приеме пищи,
🔹если не есть сладкое между приемами пищи.
☝Прополощите рот, если нарушено одно из условий.

🔸Ограничьте употребление кофе, чая, алкоголя.

🔸Не злоупотребляйте цитрусовыми. Эти фрукты содержат кислоту, которая разъедает зубную эмаль.