Инструкция для родителей: как приобщить детей к здоровому образу жизни.
👪 1. Сделайте физическую активность семейной традицией.
Начните с малого: прогуляйтесь перед сном на улице пешком или на велосипедах, поиграйте с ребёнком в футбол во дворе. Прогулки должны быть добровольными!
⏱ 2. Уделяйте физической активности по часу в день.
Для начала достаточно 10–20 минут (утренние прогулки или пробежки, прогулки с собакой, игра в футбол после уроков). Со временем увеличьте время занятий до часа.
📱 3. Используйте шагомер и специализированные мобильные приложения.
Детей привлекает всё, что связано с электроникой. Чтобы подстегнуть интерес – проведите соревнование по количеству пройденных шагов.
🌏 4. Посещайте новые места.
Велосипедная прогулка в новое место, поход в парк, бассейн, на скалодром, в игровой центр.
⛹‍♂ 5. Запишите ребенка в спортивную секцию, учитывайте его индивидуальные особенности.
Помимо совершенствования в том или ином виде спорта, занятия в секции развивают социальные навыки и уверенность в себе.
Позвольте ребёнку самому выбрать, каким видом спорта заниматься, определив предварительно варианты, подходящие ему больше всего.
🍀 6. Сделайте занятия спортом весёлыми.
Не заставляйте ребёнка делать зарядку, начать заниматься лучше всего в игровой форме. Покажите, что спорт – это весело. Слепите снеговика, поиграйте в догонялки.
🏆 7. Подавайте ребёнку хороший пример для подражания.
Найдите интересный для вас вид физической активности и занимайтесь им.