Как избежать переедания вечером? Полезные советы.

Не пропускайте завтрак. Он должен состоять из продуктов богатых белками, жирами и углеводами, чтобы обеспечить организм энергией на начало.

Употребляйте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. При таком дробном питании метаболизм активизируется, уровень глюкозы в крови поддерживается на оптимальном уровне, и не возникает сильного чувства голода.

Стремитесь есть в одно и то же время. Регулярность в приеме пищи способствует выделению желудочного сока в определенное время, благодаря чему пища лучше усваивается. Можно делать подобные "конструкторы" для завтраков, обедов и ужинов с перекусами. Таким образом ваш рацион будет всегда разнообразный и полезный.
#полезное