Доказано: чем больше талия, тем выше риски ожирения и отказа органов, диабета, высокого давления, плохого холестерина и триглицеридов, которые образуют бляшки и вызывают сердечно-сосудистые заболевания, и тем меньше продолжительность жизни.

Как правильно измерить:
1️⃣Оберните сантиметр по всему телу на уровне пупка
2️⃣Убедитесь, что он не слишком тугой, даже сзади. Не задерживайте дыхание во время измерения
3️⃣Запишите число

Как оценить результаты:
Оптимальный размер талии
💘у мужчин — менее 94 см
💘у женщин —80 см

Что делать, если талия больше этих цифр: Пересмотреть рацион, сократить быстрые углеводы и общий калораж, добавить больше клетчатки и физической активности.

Из официальных источников