Регулярные физические нагрузки способствуют снижению риска развития рака.

Физическая активность снижает уровень биологически активных веществ, способных привести к развитию опухоли. Среди них есть как некоторые гормоны (например, эстрогены и инсулин), так и ферменты, стимулирующие рост клеток. Их высокая концентрация может запустить ряд фатальных мутаций, приводящих к росту новообразования.

Спорт вместе с диетой и здоровым образом жизни в целом — лучший способ профилактики лишнего веса. Как известно, с ожирением связана повышенная вероятность развития более 13 видов рака. Поддержание нормальной массы тела улучшает метаболизм и обмен веществ, что стимулирует защитные противоопухолевые системы организма.

Рекомендации по физической активности для профилактики рака

✅ Занимайтесь спортом умеренной интенсивности от 150 до 300 минут каждую неделю или от 75 до 150 минут интенсивной физической активности (или их комбинацией).

✅ Ограничьте время, которое вы проводите сидя или лежа, например, время, проведенное за телефоном или компьютером, или за просмотром телевизора.

Неважно, какой вид акивности вы выберете, главное - двигаться. Старайтесь искать возможности быть активным в течение дня.