👨‍⚕️❗️”Спортивный”совет от врача ортопеда-травматолога:
Как заниматься спортом и сохранить суставы здоровыми❔🤔

Каждый человек индивидуален по уровню своего здоровья, по выносливости, по реакции на нагрузку, по степени тренированности,
❗️☝🏻НО всех нас объединяет одно - занимаясь спортом, мы хотим быстрее, выше и сильнее, не прислушиваясь к организму и многократно превышая физиологическую норму. Результат – проблемы с суставами!🩼🏥

❗️Как избежать этих проблем⁉️
✅консультация врача +обследование перед началом тренировок
✅грамотный тренер
✅разминка каждый раз
✅постепенное увеличение интенсивности тренировки
✅питьевой режим
✅одежда и экипировка подходящая для Вашего вида спорта
✅задействовать разные группы мышц - не нагружать только одну и не забывать про отдых
✅держать осанку, обеспечить правильную постановку и упор ног
✅снижать нагрузку при болевых ощущения
✅ограничить нагрузку на уже поврежденные суставы
✅ рацион питания, обогащённый животным белком - яйца, любые виды мяса, рыбных и молочных продуктов
✅+витамины, минералы и микроэлементы для суставов

❗️☝🏻Если у Вас уже есть дискомфорт или проблемы с суставами, то займитесь:
🟢ходьбой👍
🟢плаванием👍
🟢аквааэробикой👍
🟢гимнастикой - пилатес, йога, стретчинг👍
также подойдут:
🟢велосипед или велотренажеры👍
🟢лыжи👍
🟢адекватные возрасту силовые нагрузки 👍

❗️Чем старше организм, тем больше занятий должно быть на гибкость❗️

Спорт должен быть в помощь, а не во вред Вашему здоровью!

А мы готовы Вам в этом помочь!

Ждём Вас по адресу:
Калуга, Болотникова 1