САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ МОЗГА ПРОДУКТЫ

Для того чтобы мозг работал быстро и качественно, его всегда нужно поддерживать в форме. А для этого необходимо правильное питание.

В меню должны входить ЯГОДЫ, овощи и фрукты всех цветов радуги.
От краснокочанной капусты до радиккьо (красный кочанный салат), зелёного и жёлтого сладкого перца — покупка ярко окрашенных овощей поможет расширить спектр вкуса еды и максимально увеличить количество питательных веществ, полезных для вашего мозга.

В списке продуктов обязательно должен быть и богатый антиоксидантами тёмный шоколад, и продукты с белком растительного или животного происхождения — мясо птицы, яйца, говядина или тофу. Не обойтись и без орехов. Орехи и семена содержат много омега — жирных кислот и масел, обостряющих ум. Также в них есть важные витамины и микроэлементы — например, селен в бразильском орехе.

Также необходимо включить в постоянный рацион лосось, скумбрию, тунец, семена чиа, брюссельскую капусту — все эти продукты богаты омега — жирными кислотами. Помогут работе мозга и богатые клетчаткой продукты (киноа, соевые бобы эдамаме, груши), ферментированные продукты (кефир, мисо, кимчи), а также оливковое масло, авокадо и молочные продукты.

Наконец, лучше соображать помогут специи: куркума, чёрный и красный перец, шафран, орегано, розмарин.

Делайте правильные выводы).

✅Наш сайт: http://evrotest-kaluga.ru/