❓А Вы знали, что мозг генерирует от 25 до 50 тысяч мыслей в день?
С 17 по 23 июля Минздравом РФ объявлена неделя сохранения здоровья головного мозга. Чтобы сохранить его здоровье, когнитивные способности, а также повысить остроту мышления, необходимо соблюдать несколько правил:
🔅 здоровое питание – регулярное употребление пищи, богатой антиоксидантами и полиненасыщенными жирами (рыба, орехи, оливковое масло);
🔅 умственная активность – головоломки, чтение, обучение новым навыкам;
🔅 физическая активность – умеренные регулярные физические упражнения способствуют лучшему кровообращению;
🔅 безопасность и минимум стресса – нервное напряжение негативно влияет на головной мозг. Медитация, йога, дыхательные упражнения и другие способы релаксации помогут управлять стрессом;
🔅 социальное общение – стимулирует головной мозг и сохраняет его здоровье;
🔅 отказ от курения и алкоголя;
🔅 профилактика диабета, ожирения и гипертонии;
🔅 хороший сон – восстанавливает организм, улучшает память.