🍀в ОАО "РЖД" продолжается "Лето здоровья", тема июля - правильное питание.

А у вас достаточно знаний в этой области? Пройдите тест и узнаете👉 https://forms.yandex.ru/u/64a9dbdc6938725a8e24e036/

Если вы в самом начале пути перехода на правильное питание, то наши советы для вас!
С чего начать? Всего пять шагов:

✅️Убрать пищу, не несущую пользу для организма, содержащую так называемые «пустые калории». Это выпечка, кондитерские изделия, сладости, колбасы и полуфабрикаты, майонезы, соусы.

✅️Исключить алкоголь. Некоторые исследования показывают, что такие напитки воздействуют на нейроны мозга, отвечающие за аппетит. Чем больше человек выпьет – тем больше съест. Также часто прием алкогольных напитков сопровождается различными снеками, закусками, что крайне нежелательно.

✅️Следить за водным балансом. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Примерная норма рассчитывается по формуле: 30 миллилитров на килограмм идеального веса.

✅️Составить режим питания. Как уже было сказано, необходимо разделить суточную калорийность на несколько приемов пищи. Для каждого назначить наиболее удобное время и придерживаться его. Расписание должно быть примерно одинаковым на все дни.

🍀Набраться сил и терпения. Перейти на новый образ жизни может быть непросто.

#ЛетоЗдоровьяРЖД #ЗдоровоеПитание