«За деньги можно купить кровать, но не сон; еду, но не аппетит; лекарство, но не здоровье. Вилкой и ложкой мы роем себе могилу», - писал специалист по долголетию Поль Брэгг.
Ожирение признано ВОЗ неинфекционной эпидемией современности, представляющей угрозу здоровью людей. По данным Роспотребнадзора, 55% населения живут с избыточной массой тела и 25% из них страдают от ожирения. Увеличивается число детей с лишней массой тела.
Ожирение – один из серьезных факторов риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, онкологических заболеваний, сахарного диабета.
Основным принципом рационального питания является снижение калорийности суточного рациона до 1800 ккал в сутки для мужчин и 1500 ккал для женщин.
Обратите внимание на свое питание!
✅ доля белков в суточном рационе должна составлять 25%
✅ жиров — 20%
✅ углеводов — 55%.
❗️ Держите свой вес под контролем и будьте здоровы!