Наш иммунитет во многом зависит от того, что мы едим.
Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов.
Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Защитные функции организма укрепляют лимон, имбирь, зелёный чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.
Для поддержания здоровья зубов и полости рта стоматологи также рекомендуют:
• молочные продукты, насыщенные кальцием: молоко, сметану, йогурты, твёрдые сыры;
• зелень и миндаль – лучшие растительные источники кальция;
• яйца, рыбу, мясо – источники фосфора;
• картошку, морковь и рыбу, как источники витамина А;
• зелёный чай – содержит компоненты, укрепляющие и оберегающие ткани от воспалительных процессов.
Минимизируйте употребление простых углеводов и не забывайте употреблять достаточное количество воды.