Первая помощь при тревоге🤯
Если у вас возникает чувство тревоги и наступает паника, первое, что можно сделать в безопасных условиях – это глубоко дышать. 

📌Ритмический глубокий вдох и выдох открытым ртом помогает уравновесить психологическое состояние немедикаментозно.

✔️К безопасным и эффективным медикаментам в борьбе с тревогой и паникой относятся:
- Валерьяна;
- Пустырник;
- Новопассит;
- Препараты магния;
Их можно употреблять по 1 таблетке 3 раза в сутки в течение продолжительного периода.

🚫 Что нельзя делать при тревоге?

🔘 Употреблять алкоголь
Это депрессант и диуретик, он снимает напряжение в моменте, но на длинной дистанции усиливает тревогу и депрессию и выводит воду.
🔘 Принимать психоактивные вещества и стимуляторы. Сюда относятся:
-кофе;
-чай;
-энергетики;
Они приводят к выбросу гормонов и нейромедиаторов, связанных со стрессом, тревожным людям лучше вообще их не употреблять.

✅Наш сайт: http://evrotest-kaluga.ru/