Продолжим рассказывать о  головной боли напряжения.

Причины головной боли напряжения.
ГБН связана с напряжением мышц и связок головы и шеи. Чем же это вызвано?
▪️Эмоциональное напряжение: повышенная тревожность, стресс. Вспомните рассерженную или напуганную кошку: голова втянута, мышцы шеи напряжены. То же происходит и у людей.
▪️Физическое напряжение в мышцах головы, шеи, причиной которого может быть работа в неудобной позе, например, длительная работа за компьютером, вынужденная поза при поднятии тяжестей и другие подобные нагрузки. 

Что сделать, чтобы помочь себе? 
🟢 делать перерывы при длительной работе.
🟢 расслабляющий массаж, SPA.
🟢 прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой (тренировки лучше начинать под присмотром тренера или инструктора).
🟢 дыхательные и релаксационные упражнения (например, аутогенная тренировка по Шульцу)
🟢 преодоление тревоги, лечение депрессии (в этом вопросе на помощь может прийти психотерапевт).