Оптимальная физическая активность позволяет человеку сохранять или улучшать свое здоровье, снизить риск возникновения заболеваний, в том числе и фатальных.
Любой вид физической активности важен для:
• интенсификации обменных процессов (метаболизма) в мышечных клетках, а, следовательно, повышения их потребности в поступлении дополнительного количества кислорода и питательных веществ;
• интенсификации работы сердца (повышение частоты и силы сокращений) и органов дыхания (увеличение частоты дыхания с повышением газообмена и насыщения легких кислородом):
• процесса выведения продуктов, образующихся в процессе жизнедеятельности клеток;
• снижения риска внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга;
• предотвращения артериальной гипертензии (при ее наличии – обеспечивает более качественный контроль артериального давления)
• при сахарном диабете 2 типа обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений;
• уменьшения риск тревожно-депрессивных состояний при психических нарушениях;
• для уменьшения массы тела;
• увеличения прочности костной ткани (профилактика остеопороза);
• улучшения качества жизни.

Пусть быстрая ходьба, плавание, теннис, езда на велосипеде, танцы, катание на коньках, на лыжах, занятия на тренажерах станут вашим привычным образом жизни!