Три правила, как употреблять ягоды, не рискуя набрать вес

1. Едим ягоды утром и днем, до 16 часов, только как десерт после основного приема пищи, то есть после завтрака или обеда. Вечером от ягод, как и сезонных фруктов, лучше отказаться, чтобы к ночи не повысить уровень инсулина.

2. Правильная доза в день - 18-20 штук черешни и 5-6 крупных ягод клубники. Все, что больше, - уже нарушает принцип правильного питания.
3. Если перерыв между основными приемами пищи большой, а вы хотите перекусить ягодами (например, в 11 или 16 часов), обязательно добавляйте к ним белок - йогурт, творог или кусочек сыра.