👩🔬 Железо👩🔬
Железо — один из ключевых микроминералов, необходимых для правильной работы обмена веществ организма. Регулярное употребление продуктов питания с высоким содержанием железа обеспечивает перенос кислорода к тканям и помогает функционированию иммунной системы.
Для каких целей организму нужно железо❓
1⃣Образование красных телец крови – эритроцитов – в костном мозге. Соединения этого металла входят в их основной компонент – гемоглобин, с помощью которого происходит доставка кислорода в органы и ткани.
2⃣Функционирование скелетной мускулатуры и сердечной мышцы. В мышечных тканях содержится белок миоглобин, который связывает кислород, чтобы потратить его во время кислородного голодания или при физической нагрузке.
3⃣Дезинтоксикация организма – вещество входит в состав ферментов, вырабатываемых печенью для разрушения ядов и токсинов.
4⃣Деление клеток – этот микроэлемент участвует в синтезе молекул ДНК, хранящих и передающих генетическую информацию.
Почему в организме может не хватать железа❓
Наиболее распространенными причинами такого состояния являются:
1⃣Неправильное питание🥗. Диеты, исключающие мясо и крупы, где в основном содержится этот элемент.
2⃣Неправильное сочетание продуктов🥩☕. Запивая железосодержащие продукты кофе, не стоит надеяться, что они принесут пользу. В кофе содержится танин, препятствующий усвоению соединений этого металла. Другой вариант – сочетание продуктов, содержащих кальций и железо, например гречки и молока.
3⃣Заболевания желудка🤒 и двенадцатиперстной кишки. В этом случае вещество просто не может усваиваться из пищи. Резкое понижение концентрации этого элемента в крови часто является первым признаком воспалительных процессов и злокачественных опухолей ЖКТ.
4⃣Кровопотери🩸, особенно постоянные, например вызванные обильными менструациями или геморроем. В этом случае организм непрерывно вырабатывает новые эритроциты, на которые тратит железистый запас.
5⃣Инфекции🦠 и другие болезни, сопровождающиеся гибелью красных телец крови.
6⃣Беременность🤰. В этот период микроэлемент тратится на формирование органов и тканей плода.
7⃣Усиленные физические нагрузки.🏃♀🏃♂
8⃣Заболевания🤒 печени, почек, влияющие на усвоение железа и выработку белков, связывающих и разносящих его по организму.
💉 Анализы на концентрацию железа:
✅Ферритин – это соединение, содержащееся в разных органах и тканях. Его задача – создание запасов элемента, из которых при необходимости можно брать этот микроэлемент.
✅Сывороточное железо – форма микроэлемента, находящаяся в жидкой части (сыворотке) крови. Это вещество, которое не потрачено на производство гемоглобина и не отложено в виде запасов в ферритине.
📝 Нормы употребления железа
для мужчин — 8-11 мг в сутки
для женщин — 10-18 мг в сутки
для беременных женщин — 20-27 мг
для детей до 13 лет — 7-10 г
для подростков — 11 мг для мальчиков и 15 мг для девочек.
✅Наш сайт: http://evrotest-kaluga.ru/
Железо — один из ключевых микроминералов, необходимых для правильной работы обмена веществ организма. Регулярное употребление продуктов питания с высоким содержанием железа обеспечивает перенос кислорода к тканям и помогает функционированию иммунной системы.
Для каких целей организму нужно железо❓
1⃣Образование красных телец крови – эритроцитов – в костном мозге. Соединения этого металла входят в их основной компонент – гемоглобин, с помощью которого происходит доставка кислорода в органы и ткани.
2⃣Функционирование скелетной мускулатуры и сердечной мышцы. В мышечных тканях содержится белок миоглобин, который связывает кислород, чтобы потратить его во время кислородного голодания или при физической нагрузке.
3⃣Дезинтоксикация организма – вещество входит в состав ферментов, вырабатываемых печенью для разрушения ядов и токсинов.
4⃣Деление клеток – этот микроэлемент участвует в синтезе молекул ДНК, хранящих и передающих генетическую информацию.
Почему в организме может не хватать железа❓
Наиболее распространенными причинами такого состояния являются:
1⃣Неправильное питание🥗. Диеты, исключающие мясо и крупы, где в основном содержится этот элемент.
2⃣Неправильное сочетание продуктов🥩☕. Запивая железосодержащие продукты кофе, не стоит надеяться, что они принесут пользу. В кофе содержится танин, препятствующий усвоению соединений этого металла. Другой вариант – сочетание продуктов, содержащих кальций и железо, например гречки и молока.
3⃣Заболевания желудка🤒 и двенадцатиперстной кишки. В этом случае вещество просто не может усваиваться из пищи. Резкое понижение концентрации этого элемента в крови часто является первым признаком воспалительных процессов и злокачественных опухолей ЖКТ.
4⃣Кровопотери🩸, особенно постоянные, например вызванные обильными менструациями или геморроем. В этом случае организм непрерывно вырабатывает новые эритроциты, на которые тратит железистый запас.
5⃣Инфекции🦠 и другие болезни, сопровождающиеся гибелью красных телец крови.
6⃣Беременность🤰. В этот период микроэлемент тратится на формирование органов и тканей плода.
7⃣Усиленные физические нагрузки.🏃♀🏃♂
8⃣Заболевания🤒 печени, почек, влияющие на усвоение железа и выработку белков, связывающих и разносящих его по организму.
💉 Анализы на концентрацию железа:
✅Ферритин – это соединение, содержащееся в разных органах и тканях. Его задача – создание запасов элемента, из которых при необходимости можно брать этот микроэлемент.
✅Сывороточное железо – форма микроэлемента, находящаяся в жидкой части (сыворотке) крови. Это вещество, которое не потрачено на производство гемоглобина и не отложено в виде запасов в ферритине.
📝 Нормы употребления железа
для мужчин — 8-11 мг в сутки
для женщин — 10-18 мг в сутки
для беременных женщин — 20-27 мг
для детей до 13 лет — 7-10 г
для подростков — 11 мг для мальчиков и 15 мг для девочек.
✅Наш сайт: http://evrotest-kaluga.ru/
Источник: https://vk.com/wall-178832044_223
Пост №2059, опубликован 8 июн 2023