С 10 по 16 апреля в России проходит неделя популяризации подсчёта калорий🥗
Именно вы даете ребенку все питательные вещества, необходимые ему для развития, поэтому важную роль во время беременности🤰играет сбалансированное питание☝Ну а подсчитать, сколько именно нужно есть во время беременности, совсем не сложно:

🔹Первый и второй триместры = такое же количество калорий, что и до беременности (примерно 2000 ккал в сутки). Питаться за двоих не стоит, даже если у вас двойня.
🔹Третий триместр = примерно на 350 ккал больше.
Также не забывайте, что ваш суточный объем калорий будет зависеть от физических нагрузок, к которым вы привыкли. Вот наши рекомендации по суточному объему калорий для умеренных физических нагрузок, например, ходьбы, плавания или катания на велосипеде.

🔹Менее часа в сутки
Первые два триместра = 1980 ккал в сутки.
Третий триместр = 2180 ккал в сутки.

🔹Час в сутки
Первые два триместра = 2150 ккал в сутки.
Третий триместр = 2350 ккал в сутки.

🔹Более часа в сутки
Первые два триместра = 2365 ккал в сутки.
Третий триместр = 2565 ккал в сутки.

Во время беременности вы можете заниматься спортом🏃‍♀ Не забывайте проконсультироваться у вашего врача, чтобы знать наверняка, что выбранная физическая нагрузка принесет пользу вам и вашему малышу❗