В момент острой тревоги сложно заниматься привычными повседневными делами. С точки зрения физиологии - это нормально. Испытывать тревогу и страх - естественная реакция организма на сложную внешнюю ситуацию, которая распознана психикой как опасная. Мозг не может думать ни о чем другом, потому что выживание - это приоритетная задача.

❓Как быстро успокоиться в кризисной ситуации?

В первую очередь нужно выпить воды, а затем открыть форточку или выйти на свежий воздух. Обезвоживание и кислородное голодание могут провоцировать тревожное состояние или усиливать его.

Ещё можно набрать в тазик или любую широкую емкость холодной воды, задержать дыхание и подержать в ней лицо 30 секунд. Если такой возможности нет - можно просто несколько раз умыться холодной водой.

Это запускает «рефлекс ныряльщика»: активируется парасимпатическая нервная система, замедляется сердцебиение и дыхание, человек успокаивается.

Еще несколько практических советов по борьбе с тревогой читайте в карточках к посту 👉

✅Наш сайт: http://evrotest-kaluga.ru/