📝Как правильно считать калории и какое отношение это имеет к детской стоматологии? Давайте разберемся.

Считать калории – это значит отслеживать количество потребляемых вами калорий в течение дня. Это может быть полезно для людей, которые хотят похудеть или контролировать свой вес. Однако, это не означает, что вам нужно исключить из своего рациона все вкусности. Важно научиться правильно балансировать свой рацион.

Согласно рекомендациям, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110–115 ккал/кг и от 1300 до 2900 ккал/сутки с увеличением возраста.

Не секрет, что излишнее потребление сладкого, особенно у детей, может привести к различным стоматологическим проблемам, таким как кариес и другим заболеваниям полости рта. А чрезмерное употребление сладких напитков и сладостей может вызвать кислотную эрозию, которая разрушает эмаль зубов.

Как же оптимизировать рацион, сохраняя здоровье полости рта? Необходимо обращать внимание на то, что вы едите и пьете. Замените сладкие напитки на воду или зеленый чай. За день нужно выпивать воды примерно 30 миллилитров на килограмм веса. Постарайтесь включать свежие фрукты и овощи в ваш рацион, чтобы получать необходимые для организма витамины и минералы.

✅Не забывайте о регулярном посещении стоматолога для профилактики и определения проблем уже на ранней стадии. Регулярная чистка зубов и контроль над питанием являются эффективным способом поддержания здоровья полости рта и зубов.