А вы знали, что грейпфрут считается одним из самых полезных фруктов? Появившись от скрещивания апельсина и помело, красно-жёлтый плод собрал множество витаминов А, С, D и группы В.

Чем так полезен ароматный цитрус и всем ли можно включать его в рацион? Давайте разбираться👇🏻

🍊 Контролирует уровень инсулина

Исследования показали: если употреблять половинку грейпфрута перед едой, то уровень инсулина в организме снижается. А ещё этот цитрусовый уменьшает риск развития диабета второго типа, обеспечивает организм питательными веществами без негативного влияния на уровень сахара.

🍊 Стабилизирует давление и работу сердца

Небольшой грейпфрут содержит порядка 6% ежедневной нормы потребления калия, который способствует нормализации кровяного давления. При этом в сочетании с клетчаткой, витамином С и другими полезными свойствами цитрусового он помогает сохранить здоровье сердца.

🍊 Повышает иммунитет

Красно-жёлтый плод содержит много витамина С, который защищает клетки от вредных бактерий и вирусов, стабилизирует организм после простуды. Витамин А в грейпфруте снижает воспалительный процесс и риск инфекционных заболеваний.

🍊 Обеспечивает профилактику мочекаменной болезни

Лимонная кислота в мякоти грейпфрута выводит избыток кальция, предотвращая образование камней. Очищается организм и за счёт повышения общей кислотности.

🍊 Насыщает организм жидкостью

Содержание 88% воды в грейпфруте позволяет заменить им некоторые приёмы жидкости. Такой подход особенно актуален в период жары или во время высоких физических нагрузок.

🍊 Улучшает кожу

Содержание витамина В, цинка, меди и железа обеспечивает целостность и упругость кожи. Это делает грейпфрут одним из незаменимых элементов рациона.

❗ Несмотря на всю пользу грейпфрута, употреблять нужно не более половинки плода за раз. Цитрусовый не рекомендуется людям, склонным к аллергии, беременным и кормящим. Тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, тоже нужно быть осторожными, ведь плод имеет высокую кислотность. Также грейпфрут содержит соединения, которые блокируют действие некоторых пищеварительных ферментов, поэтому его нельзя сочетать с приёмом иммунодепрессантов, спазмолитиков, антигистаминных средств и др.

Будьте здоровы, и пусть ваш рацион будет полезным и вкусным!

Стопкоронавирус.рф