Публикации

Как вернуться к рабочему ритму после долгих выходных?

🌀 Первое, что потребуется организму для возвращения в нормальный рабочий режим — это свежий воздух. Помимо дороги на работу постарайтесь прогуляться во время перерыва на обед.

⛷ Добавьте больше физической активности. Если визит в спортивный зал затруднителен, совершите несколько неспешных прогулок по городу, посетите бассейн, покатайтесь на коньках.

💧 Пейте больше воды. Это поможет устранить негативное влияние праздничного режима питания. Полезно добавить кисломолочные продукты и клюквенный морс.

😴 Старайтесь высыпаться. Организм должен получать положенные 8 часов сна. Попробуйте ложиться спать немного раньше первые дни, чтобы дать организму больше времени на отдых.

🗓 Важно наладить режим дня. Это поможет быстрее вернуться к рабочему ритму.

✍ Не забывайте про пользу планирования. Составьте план на день, неделю, подумайте, что хотели бы реализовать в этом году, какие шаги необходимо для этого предпринять. Планирование помогает снизить уровень стресса в процессе возвращения к рабочим будням.

Желаем вам хорошего дня и продуктивной рабочей недели!

#зож #здоровыйобразжизни

Старый Новый год завершает череду зимних праздников.

Традиция накрывать стол и проводить уходящий год во многих семьях сохраняется. Вечером отмечающие вновь хотят поднять бокалы, а в полночь загадать желание. Спиртное провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, поражении печени и поджелудочной железы, а также заболеваниях почек. Мы предлагаем вам отказаться от алкоголя в этот праздник! Ведь есть так много интересных традиций.

Например, древняя традиция готовить угощения с «сюрпризами». Для этого в начинку пирогов или других угощений кладут какой-либо из предметов (безопасных), символизирующих определенные события. Например, фасоль означает прибавление в семье, нитка — дорогу и путешествия, а монетка — достаток и благополучие. Начните год с заботы о своем здоровье!

#всейсемьей #Тема_дня_старый_Новый_год

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.

⛷ Для поддержания организма в хорошей физической форме необходимо минимум:
• 150 минут умеренной физической активности в неделю
• или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

📌 Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения!

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

Благодаря достаточной физической активности снижается риск развития многих опасных заболеваний!

#зож #здоровыйобразжизни #всейсемьей

Самостоятельно записаться на лечение к врачу-стоматологу терапевтического профиля можно:
• на портале «Госуслуги»
• портале регистратура40.рф
• позвонив в региональный call-центр по номеру 122
• обратившись в call-центр поликлиники по номеру 410-960
• воспользовавшись чат-ботом в Telegram @Minzdrav40_bot
• обратившись в регистратуру поликлиники.

Запись на приём к врачу стоматологу-хирургу и стоматологу-ортопеду производится:
• через региональный call-центр по номеру 122
• call-центр поликлиники по номеру 410-960
• чат-бот в Telegram [club175137704|@Minzdrav40]
• личное обращение в регистратуру поликлиники.

#калужскаяобластнаястоматология #записьнаприем

При обращении за медицинской помощью можно использовать цифровой полис ОМС.

Помимо бланка медицинского полиса ОМС Вы можете использовать электронный медицинский полис. Для этого необходимо:
1. Зайти в личный кабинет на портале «Госуслуги» (gosuslugi.ru).
2. Перейти в раздел «Документы» – «Здоровье» – «Полис обязательного медицинского страхования».
3. Нажать на указатель справа от поля «Полис обязательного медицинского страхования».
4. Вы будете направлены в раздел, содержащий полную информацию о Вашем полисе ОМС, а именно: штрих-код полиса ОМС и его номер, регион страхования, название страховой медицинской организации.
5. Нажмите на три вертикальные точки и выберите «Скачать».

Выписка о полисе обязательного медицинского страхования, полученная из «Личного кабинета» портала «Госуслуги», является полноценным документом.

❗Обратите внимание, что для получения выписки полиса ОМС необходимо иметь подтверждённую учетную запись на едином портале «Госуслуги».

#калужскаяобластнаястоматология #записьнаприем