Публикации

Что делать, пока ничего не болит? Смотрите чек лист, заполняйте и делитесь в комментариях!

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.
1. Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
2. Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
3. Придерживаться достаточного уровня физической активности. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ. Организм увеличивает количество «сжигаемых» калорий и дает дополнительную энергию.

Делимся с вами чек-листом здорового человека от Минздрава России, который поможет контролировать правильные привычки.

Питание — источник энергии нашего организма. Контроль количества калорий и макроэлементов в пище помогает улучшить качество питания, скорректировать вес, улучшить тонус тела и здоровье в целом.
В среднем женщинам требуется около 2000 ккал в день, мужчинам — 2500 ккал.
🍏 Для поддержания рекомендуемого состояния здоровья взрослому человеку нужно выдерживать баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов). По рекомендациям диетологов должны соблюдаться следующие пропорции суточного рациона:
✅ 50-60% — углеводы
✅ 10-15% —жиры
✅ 30-35% — белки
Составить сбалансированное меню очень просто. Это можно сделать как самостоятельно, учитывая данные, указанные на упаковке продуктов, так и с помощью специализированных приложений и дневников для подсчета калорий.
Не забывайте, что последствиями нерационального питания могут стать заболевания желудочно-кишечного тракта и желчевыделительных путей, панкреатиты, ожирение, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Вопрос нехватки кадров продолжает решаться в регионе.

Для этого разработаны различные программы – от субсидий на оплату жилья и выплат молодым специалистам до программ поддержки медиков в сельской местности. Также свыше 700 будущих медработников учатся по целевым направлениям. Все они могут прийти работать в калужские больницы и медучреждения.

Вопросы по заключению договоров на целевое обучение, дальнейшему трудоустройству и мерам поддержки теперь можно задать в новом разделе регионального чат-бота. Переходите по ссылке: https://clck.ru/3485y8, чтобы узнать, какие вакансии открыты сейчас в медучреждениях области и какие меры социальной поддержки вам положены.

Хотите поблагодарить своего врача и сказать: «Спасибо, доктор!»?
Роль врача в нашей жизни трудно переоценить. Сложно представить профессию важнее, ведь врачу приходится принимать решения, от которых зависит здоровье и жизни людей.

Напоминаем, что Калужский филиал «СОГАЗ-Мед» проводит конкурс «Спасибо, доктор!» (https://www.sogaz-med.ru/spasibo_doctor/). Присылайте ваши добрые слова и краткий рассказ о том, за что вы благодарны доктору, в какой ситуации он помог вам или вашим близким, за какие качества вы цените его больше всего.

Региональный конкурс «Спасибо, доктор!» продлится до 25 апреля 2023 года. По его итогам определятся лучшие врачи системы обязательного медицинского страхования Калужской области, набравшие наибольшее количество положительных отзывов от граждан. Подведение итогов конкурса состоится с 22 по 31 мая 2023 г. Результаты будут опубликованы на сайте sogaz-med.ru.

Формирование комфортной городской среды – это обо всём, что окружает нас. Дворы и подъезды, лифты, водопровод, газ и электричество. Чистая вода и водоёмы, зелёные парки и безопасные детские площадки. Красивые и удобные пространства: набережные, скверы, дворы. IT-инфраструктура, дистанционные услуги. Всё это меняется для нас!

Выбирайте общественные территории и дизайн проекты благоустройства, следите за реализацией победивших проектов, участвуйте в развитии своего города.

Оставить свой голос можно на сайте: https://clck.ru/U8Xzh.