Публикации

Новый год уже совсем близко! Но как сделать так, чтобы не пришлось отдыхать после долгих праздничных выходных? 😁
⠀
Ловите несколько простых советов 👇🏼
⠀
⚡️Контролируйте питание.
Вы не наберете вес, если съедите сытный ужин в Новогоднюю ночь или за рождественским столом. Но если ни в чем себе не отказывать все 10 дней каникул, продолжать гуляния с вредной едой и напитками, то набор веса вам обеспечен. Лучше позволить себе праздничные застолья только в определенные дни, а в остальные придерживаться обычного рациона.
⠀
⚡️Осторожнее с алкоголем.
Совсем отказаться сложно, мы понимаем, но контролировать количество выпитого не так уж и сложно. Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя может негативно повлиять на иммунную систему. Как и избыток сахара, что делает сладкие алкогольные коктейли двойным ударом по здоровью.
⠀
⚡️Высыпайтесь.
Недостаток сна вызывает стресс и мешает уснуть вечером, приводя к бессоннице. В рабочие будни не всегда удается выспаться и наладить режим, а вот длительные праздники – самое время для этого.
⠀
⚡️Больше двигайтесь.
В праздники есть соблазн отдохнуть, поваляться на диване перед телевизором. На самом деле это не отдых. Чем больше вы находитесь дома, тем больше едите и пьете, а это подпитка для вашего стресса и усталости. Не ленитесь и запланируйте побольше активных мероприятий на свежем воздухе – погуляйте в лесу, прокатитесь с горки или на коньках.
⠀
⚡️Помните про иммунитет.
Праздники – это много вредной пищи и напитков, а еще большое количество контактов с друзьями и близкими, которые могут быть переносчиками инфекции. Поэтому, постарайтесь сократить количество контактов с больными людьми, носите маску при необходимости, принимайте витамины и соблюдайте правила, указанные выше.

✅Акция января
СКТ грудной клетки+Экспресс тест на COVID 19 + Грипп всего за 2000р

Калужане продолжают болеть.
Напоминаем, что при первых признаках заболевания ОРВИ необходимо обратиться к врачу, не заниматься самолечением. Типичные симптомы такие:

* температура до 38,0 – 38,5 °C;
* сильные боли в горле;
* насморк, чихание, кашель, ринорея;
* болезненные ощущения при движении глаз;
* боли в мышцах, грудной клетке;
* общая умеренная слабость и сонливость;
* отсутствие аппетита;
* озноб и несильные головные боли.

Эффективными мерами профилактики являются своевременное выявление заболевших и их изоляция, поддержание оптимального теплового режима, проведение влажных уборок и проветривание помещений.

Некоторые организации уже ввели масочный режим.

В медецинской клинике «ЕвроМед» вы можете сдать экспресс-тесты для диагностики гриппа и коронавирусной инфекции,а так же получить консультацию терапевта.

По всем интересующим вопросам,вы можете обратиться к администраторам клиники по номеру: 8(4842) 330-331

📌Три привычки, которые вредят вашим суставам

✅Малоподвижный образ жизни

Представьте, что вы проводите большую часть дня в сидячем положении, почти не двигаясь. Это называется малоподвижным образом жизни, и он может оказать негативное воздействие на ваши суставы. Когда мы достаточно двигаемся, суставы получают необходимую подвижность. Но если мы ведем малоподвижный образ жизни, то суставы могут начать становиться менее гибкими и более подверженными повреждениям.

✅Избыточный вес

Избыточный вес может создавать дополнительное давление на ваши суставы, особенно на колени и бедра. Это может привести к износу хрящевой ткани. С течением времени это может привести к боли и даже развитию артрита.

✅Плохое питание и курение

Наше питание имеет непосредственное отношение к здоровью суставов. Недостаток определенных питательных веществ, а также недостаток антиоксидантов, может ухудшить здоровье суставов. Кроме того, излишки сахара и соли также негативно влияют на суставы.

Курение способствует сужению сосудов, что нарушает кровоснабжение хрящей в суставах.

💥Эти три привычки - могут оказывать негативное воздействие на ваши суставы.

❗Если вы замечаете боли, скованность или дискомфорт в суставах, это может быть сигналом о необходимости обследования у врача.

🤗Регулярные консультации с врачом и забота о своем образе жизни помогут сохранить ваши суставы здоровыми и функциональными❤️

📝Записаться к специалисту можно

по телефону👇
+7(4842) 330-331

С днем рождения поздравляем очаровательную коллегу,нашего старшего администратора Елизавету и просто замечательного человека! Пусть счастье, любовь и преданность всегда будут рядом с тобой, а жизнь преподносит только приятные сюрпризы. С днем рождения!