Публикации

«10 000 шагов к здоровью» - есть ли в этом смысл?

В современном мире - время очень ценный ресурс. ⌛️Расставляя приоритеты, мы тратим его на семью, работу, отдых, домашние дела… для занятий спортом его часто не хватает. ⚽️🚵‍♀️🏋️‍♀️
А небольшой вклад в здоровье важно делать каждый день.

Как решить эту задачу? 🤔
☝🏻Ответ есть - качественная ходьба!

Многочисленные исследования констатируют, что у людей, которые ходят хотя бы 30 минут/день на свежем воздухе
✅ значительно снижается риск инсультов
✅ снижается артериальное давление
✅ активнее работает сердце
✅ улучшается кровообращение всех органов
✅ уменьшается риск варикозной болезни
✅ улучшается работа опорно-двигательной системы
✅ укрепляются позвоночник суставы и кости

❗️Рекомендовано❗️
👍3 000 шагов - человеку, ведущему малоактивный образ жизни
👍10 000 шагов - здоровому взрослому человеку
👍20 000 шагов - физически активному человеку

Начни свой путь к здоровье уже сегодня!

🏁🏁А сотрудники РЖД-Медицина уже начали. 🏁🏁

Август объявлен месяцем спорта и физической активности в РЖД!

👍6 августа наши сотрудники успешно преодолели 1.5 км забег🏃🏃🏃, участвуя в мероприятии «Благотворительный бег ДОСТИГАЯ ЦЕЛИ».

СТАРТУЕМ❔❔❔

А У НАС ОПЯТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ОТЗЫВ!
Благодарим, что отмечаете работу и профессионализм наших специалистов! 🙏
Для нас это очень важно!

Само по себе выздоровление пациента - всегда радость для врача. Но сказанные от души слова благодарности придают сил, стремления, воодушевляют и поддерживают врача в его нелегкой работе… Спасибо Вам наши пациенты!

👨‍⚕️❗️”Спортивный”совет от врача-дерматолога:
Как ухаживать за кожей во время занятий спортом❔🤔

Грамотно рассчитанная физическая нагрузка всегда благоприятно влияет на организм и, в частности, на кожу - улучшает цвет лица, придаёт эластичность мышцам, за счёт чего лицо выглядит более подтянутым и молодым.

❗️☝🏻Но в отсутсвие правильного ухода эффект может быть противоположным - обострение акне!

❗️Основные ошибки:❗️
⛔️ использование косметики,
закупоривающей поры
⛔️ отсутсвие гигиены
после тренировки
⛔️ контакт рук с лицом
⛔️ нарушение питьевого
режима

❗️Этого можно избежать❗️
Не пренебрегать простыми действиями до и после тренировки🤾‍♀️🏋️‍♀️🚵‍♀️:

*До тренировки:*
✅ очистить кожу от косметики:
мягкое средство для умывания, мицеллярная вода
✅не травмировать кожу:
исключить скрабы для очищения
✅увлажнить кожу: тоник, эмульсия на водной основе

*Во время тренировки:*
☑️не трогать лицо
☑️не стирать пот с лица руками
☑️ убрать волосы в хвост, чтобы не поправлять волосы от лица и не дать косметике для волос попасть на лицо

*После тренировки:*
✅ принять душ сразу после тренировки
✅ умывание начать с тёплой воды, потом перейти на прохладную
✅ использовать средства для
мягкого очищения кожи
✅ не тереть кожу полотенцем
✅ использовать влажные салфетки, если нет возможности принять в душ

Результат 🟰ухоженная свежая молодая кожа, без воспалений☺️☺️☺️

Спорт должен быть в помощь, а не во вред Вашему здоровью!

А мы готовы Вам в этом помочь!

Ждём Вас по адресу:
Калуга, Болотникова 1

Нас снова радуют наши пациенты!
Мы благодарны за их неравнодушие и доброжелательность! 🌼🌼🌼