Публикации

🙄В повседневной жизни мы не задумываемся о правильности дыхания. Этот процесс происходит сам собой, естественно и без концентрации на действии. Но для полноценной тренировки потребуется контролировать свое дыхание.

☝️ПОЧЕМУ ВАЖНО СОБЛЮДАТЬ ДЫХАТЕЛЬНУЮ ТЕХНИКУ ВО ВРЕМЯ СПОРТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК?
Поверхностное дыхание приводит к следующим негативным последствиям:
➡️в организм поступает меньше кислорода, мышцы не получают должного кислородного питания, замедляется процесс распада и выведения продуктов метаболизма;
➡️повышается артериальное давление, может появиться тошнота, начинает кружиться голова, перегружается сердечная мышца, болит голова и сильно колет в боку. Нехватка кислорода может даже привести к обморочному состоянию.

Правильное дыхание положительно сказывается на состоянии нашего организма:
💓кровь насыщается кислородом и разносит его к мышцам,улучшается результат от тренировок: сжигаются калории, мышцы становятся сильнее и быстро восстанавливаются, проходит стресс.

ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА ДЫХАНИЯ ПРИ ФИЗНАГРУЗКАХ:
1️⃣ Вдох и выдох — это разные состояния.
Необходимо научиться отличать вдох от выдоха. Воздух всегда вдыхают носом. Это защищает нас от попадания внутрь пыли и болезнетворных организмов. Проходя через нос, воздушный поток становится влажным и теплым. Если вдыхать через рот, легкие начнут сильно сжиматься под воздействием диафрагмы. Дыхание станет учащенным и значительно сократится объем кислорода, который используется организмом для сжигания жира.
Выдыхать воздух можно как носом, так и ртом. Главное — долго не держать выдох на пике усилия. Это вызовет перегрузку сердца.

2️⃣ Дышать нужно диафрагмой.
Во время занятий правильно дышать «животом», а не грудной клеткой. Размеренное глубокое дыхание способна обеспечить диафрагма — мышца в области солнечного сплетения. Диафрагма способствует расширению легких. Движения при этом плавные вниз-вверх.
Такой способ дыхания усиливает приток кислорода к внутренним органам и cпособствует эффективной прокачке пресса.

3️⃣ Дыхание должно быть глубоким.
Чем глубже вы дышите, тем больше кислорода поступает к мышцам. От глубины зависит и эффективность вентиляции легких. Главное — не перестараться. Слишком глубокие вдохи и выдохи могут вызвать головокружение.
Важно. Бывает, что новички компенсируют неглубокие вдохи увеличением их частоты. Такая техника доводит организм до полуобморока. Кровь в достаточном количестве не насыщается кислородом и не успевает очиститься от углекислого газа.

4️⃣ Держать ритм нужно даже во время тяжелого тренинга.
Контролировать правильность дыхания необходимо даже при тренировке с максимальными физическими усилиями. Сосредоточенность и концентрация — важные составляющие дыхательной практики.
Если вы перестанете правильно дышать, резко ухудшится самочувствие.

😉Совет. Не гонитесь за изнуряющими тренировками. Начинайте с малого. Вам должно быть комфортно. Не включайте в программу упражнения, на которых придется задерживать дыхание.

Берегите себя и тренируйтесь правильно!

Ваш врач-пульмонолог
👩🏻‍⚕️Наталья Владимировна Степина.

☝️Традиционные задачи менеджера – определить направление деятельности, составить бюджет, анализировать, планировать, организовывать, измерять достигнутый результат, контролировать и подбирать персонал, оценивать достигнутые результаты и коммуникацию. Говоря проще менеджер организовывает все процессы в кампании.

Этим летом мы пережили смену менеджера в нашей клинике. Рассмотрели огромное количество кандидатур, попробовали некоторых из них в работе, в процессе поиска многое поняли для себя и сделали много выводов. К нам приходили как начинающие кандидаты, имеющие средний опыт, так очень опытные кандидаты, которые руководили 1000-ми коллективами. В процессе сравнения мы остановились на одной из них.

🙌Знакомьтесь, наш менеджер - Пиунова Алеся Александровна. Сейчас она активно изучает процессы в компании, внедряется в наш коллектив и делает первые шаги, помогая управлять клиникой и ведёт активную работу по открытию новой клиники. Мы заметили, что там, где она через некоторое время появляется порядок во всём, аккуратность, продуманность процессов.

👍Хорошее начало! В добрый путь!

🤸‍♂️ После интенсивных физических нагрузок, таких как занятия спортом или тот же бег, а также в жаркую погоду считается нормальным определенная влажность в области стоп.
Еще бы, ноги были в носках, а сверху еще и кроссовки, пускай даже «дышащие».
Однако, это не доставляет никаких проблем, ведь это физиологично 🙃

Но что делать, если потливость стоп наблюдается не только в моменты физической активности или жары? Что, если избыточная влажность является практически постоянным спутником жизни, усиливаясь в моменты стрессовых ситуаций? 😳

Это как раз то, что специалисты называют гипергидрозом 💦
«Hyper»- много, «hidrosis»- жидкость. Так мы и получаем термин, который означает избыточную влажность.

🤓 Потоотделение- это физиологический механизм терморегуляции. И он может быть нарушен по разным причинам.
Что заставляет потовые железы работать в усиленном режиме?

➖ Первичный гипергидроз не связан с заболеваниями, часто он является эмоционально обусловленным.
➖ Вторичный гипергидроз является симптомом какого-либо заболевания (например, инфекционного, неврологического или аутоиммунного). Также некоторые виды лекарственных средств могут вызвать избыточное потоотделение.

✔️ Чаще всего подобным состоянием страдают подростки. Все мы знаем, какой стресс приходится на подростковый период 🙂
Происходит половое созревание, возникает эмоциональная нестабильность.
В основном клинические проявления наблюдаются в области ладоней и стоп, а также в области подмышек.
Лицо, волосистая часть головы, промежность страдают реже.

🧐 Интересный момент.
Дети с гипергидрозом стоп могут чаще болеть. Знаете, почему?
Ответ лежит на поверхности 🤒
Как раз потому, что у них влажные стопы.

Ведь в осенне-зимний период влажные стопы несут определенный риск. А гипергидроз не зависит от времени года. Он как был летом, так и будет зимой.
Не зря в детстве мамы всегда говорят: ноги нужно держать в тепле, а голову в холоде 🧦
А тут, получается, что ноги всегда будут мерзнуть.

А еще, при состоянии гипергидроза большой риск присоединения грибковой и вирусной инфекции. Влажная среда для грибка ой как благоприятна 🍄 (что может привести еще и появлению неприятного запаха от стоп).
Для подошвенной бородавки также характерна любовь к влажной стопе.

☝🏼 Отмечу, что в случае гипергидроза стоп осложняется и лечение такой патологии как вросший ноготь. Таких пациентов лечить сложнее.

При гипергидрозе подмышечной области может возникать гидраденит (воспаление потовых желез). Особенно, если активно использовать различные антиперспиранты и не смывать их.

Да что уж про эти все моменты 🙄
Давайте не забывать и то, что, казалось бы, какая-то потливость, но все-таки, может приводить к психологическому дискомфорту. Подростку часто бывает и так сложно в момент адаптации, а тут еще и организм палки в колеса вставляет 🛞

Как говорят, мал бес, а хвост есть. Точно про гипергидроз 😁

Тема интересная, но как лечить-то будем?
Предлагайте свои варианты в комментариях, а в следующий раз разберем, какие из способов наиболее эффективны.
Быть может, у кого есть свой опыт решения данной проблемы, делитесь 😉

Врач травматолог- ортопед, Виктория Юрьевна Дончак.

❓Белые пятна на ногтях: что это может быть?
👉Такой вопрос поступил нам. Отвечает врач-дерматолог Попков Станислав Витальевич.

Внешние факторы:
✔️повреждения при агрессивном и не аккуратном маникюре/педикюре;
✔️ушиб, защемление, сильное сдавливание и другие подобные травмы зоны матрикса;
✔️привычка грызть ногти;
✔️длительный контакт с бытовой химией, использование некачественных лаков и смывок;
✔️на ногтях ног белые точки могут возникать от слишком тесной обуви.
✔️Злоупотребление долговремнными покрытиями (шеллак и gelcolor).

Внутренние факторы:
👉прием антибиотиков с сульфаниламидами, а также химиотерапевтических препаратов;
👉отравление свинцом или мышьяком;
👉системные нарушения, например, анемия, или эндокринные проблемы;
👉патологии почек, цирроз печени и сахарный диабет;
👉грибковые инфекции и дерматологические проблемы — экзема или псориаз;
👉редкие наследственные болезни;
👉некоторые вирусные и инфекционные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой, например, корь и малярия.
👉недостаток витаминов и менеральных веществ в организме.

Какая профилактика белых пятен на ногтях?

Травма ногтевой пластины может быть вызвана чрезмерной полировкой ногтей, а также слишком сильным и частым отодвиганием
кутикулы. Появление белых пятен на ногтях можно предотвратить, если придерживаться определенных правил:
● Не контактируйте с агрессивными химическими составами и препаратами без защитных перчаток;
● Если ногти склонны к появлению грибковой инфекции, используйте лак для ногтей с лечебным эффектом;
● По возможности старайтесь не травмировать пальцы и ногтевую пластину;
● Следите за увлажнением рук;
● Не стригите ногти слишком коротко;
● Используйте качественные лаки для ногтей и средства для снятия покрытия;
● Откажитесь от привычки грызть ногти.

Для записи на прием к доктору звоните: 21-00-00.

🙌Приглашаем в нашу команду Клиники Боли творческого и прогрессивного  интернет-маркетолога (SMM). 

Важно обладать навыками: создавать фото и видеоконтент, создавать тексты, легко справляться с цифровыми ресурсами. А также любить подолгу «сидеть» в соцсетях и обладать эстетическим вкусом. 
Узнаете себя?
Ждем Ваше резюме с фото и ссылками на портфолио или Ваши странички. Возможна как подработка, так и полный рабочий день.

Обязанности:
👉создание фото и видео контента;
полное сопровождение социальных сетей Клиники;
👉работа с блоггерами;
👉наполнение сайта, копирайтинг статей на сайт;
👉помощь в работе маркетологу.

Требования:
✔️успешный опыт ведения социальных сетей;
✔️наличие профессионального обучения приветствуется.

Условия:
работа в клинике 5 дней по 4 часа, остальное время удаленно.
☝️Обязательное условие: резюме с фото!

Ждем Вас в нашу команду!Резюме присылайте на почту: clinicaboli@yandex.ru