Публикации

Первая помощь при тревоге🤯
Если у вас возникает чувство тревоги и наступает паника, первое, что можно сделать в безопасных условиях – это глубоко дышать. 

📌Ритмический глубокий вдох и выдох открытым ртом помогает уравновесить психологическое состояние немедикаментозно.

✔️К безопасным и эффективным медикаментам в борьбе с тревогой и паникой относятся:
- Валерьяна;
- Пустырник;
- Новопассит;
- Препараты магния;
Их можно употреблять по 1 таблетке 3 раза в сутки в течение продолжительного периода.

🚫 Что нельзя делать при тревоге?

🔘 Употреблять алкоголь
Это депрессант и диуретик, он снимает напряжение в моменте, но на длинной дистанции усиливает тревогу и депрессию и выводит воду.
🔘 Принимать психоактивные вещества и стимуляторы. Сюда относятся:
-кофе;
-чай;
-энергетики;
Они приводят к выбросу гормонов и нейромедиаторов, связанных со стрессом, тревожным людям лучше вообще их не употреблять.

✅Наш сайт: http://evrotest-kaluga.ru/

ВАЖНО ЛИ ЗАВТРАКАТЬ?

Завтрак постарайся не пропускать никогда — это самый важный прием пищи. Его задача -восстановить наши силы и насытить энергией на весь день.
Как и любой прием пищи, завтрак должен состоять из белков, углеводов, жиров и клетчатки.
«Правильный завтрак — залог хорошего дня, а еще ключ к энергии, концентрации внимания и прекрасному настроению в течение всего дня»

✅Наш сайт: http://evrotest-kaluga.ru/

Что нельзя делать во время менструации?

⭐️Считается, что необходимо ограничить тяжелые физические нагрузки во время менструации (подъем тяжестей, тренажеры), это связано с увеличением выделений за счет усиления кровоснабжения органов малого таза.

⭐️ Горячие ванны, сауны, бани за счет повышения температуры тела приводят к усилению кровотока в органах малого таза, как следствие, увеличению кровопотери во время менструации, поэтому посещение саун стоит отложить на несколько дней.

⭐️Проведение физиотерапевтического лечения (включая массаж) за счет усиления кровотока в органах малого таза лучше перенести на другое время. 

⭐️Во время менструации нужно более тщательно следить за приемом лекарственных средств, некоторые из них (аспирин и другие кроворазжижающие препараты) могут привести к усилению выделений.

💫Стоит воздержаться от проведения оперативных вмешательств (в том числе косметических — пилинг, инъекционная косметология) в связи с изменениями в свертывающей системе крови, это может повлечь за собой осложнения.

⭐️Не всегда менструация должна становиться причиной отказа от половой жизни. Однако надо учитывать, что во время менструации шейка матки и цервикальный канал расширяются для лучшего оттока менструальной крови, что создает благоприятные условия для проникновения инфекции. Поэтому стоит использовать барьерные средства контрацепции.

✅Наш сайт: http://evrotest-kaluga.ru/

Как начать высыпаться и вовремя вставать?😴

✔️Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0».

10 часов перед сном: никакого кофеина;
3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
2 часа перед сном: никакой работы;
1 час перед сном: никаких экранов;
0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.

✅Наш сайт: http://evrotest-kaluga.ru/

❓Какие раны не надо закрывать? 🤔

📌Пораниться есть возможность каждый день: животные, ножи, падения и еще ряд других причин, которые могут вызвать повреждение кожных покровов, окружают нас постоянно.

❗️И есть несколько противопоказаний, которые обязательно нужно знать и соблюдать, если вы вдруг привыкли перематывать все раны бинтом:

🔹 Уверены, что рана чистая? Нет? Не закрывайте ее повязкой. В противном случае вы создадите теплое и уютное место для беспрепятственного размножения микробов.

🔹 Грязная глубокая рана. Скорее всего вы не сможете промыть ее достаточно самостоятельно, так что принцип тот же.

🔹 Укусы. Любой укус нельзя закрывать повязкой: в них крайне много микроорганизмов.

✅Наш сайт: http://evrotest-kaluga.ru/