Публикации

🥞Сегодня первый день Масленичной недели. Всю неделю рацион будет нет нет, да и разбавляться блинчиками с разными начинками.

🍎Но в такую сытную пору не надо забывать про здоровье. Вашему вниманию карточки с полезными рекомендациями.

Сегодня в России общенациональный траур по жертвам теракта в "Крокус сити холле". Наши мысли сейчас с семьями погибших. От всего сердца желаем сил и выздоровления пострадавшим!

Произошла страшная трагедия. Цель любого теракта - посеять страх, тревогу. Эмоции страха и тревоги - естественны. Чтобы хоть немного помочь вам снизить уровень тревоги мы подготовили несколько рекомендаций. Позаботьтесь о себе и своих близких.

Как не утонуть в тревоге?

Остановиться и просканировать свои эмоции, если вы испытываете чувства тревоги, страха, вины, злости, постарайтесь понять, что испытывать эмоции это абсолютно нормально.

Если тревога накатывает внезапно и вы перестаете контролировать свои мысли, они начинают «бегать по кругу», попробуйте совершить следующие действия:

1. Омойте лицо холодной водой, если есть возможность, примите душ.

2. Назовите 5 разных объектов вокруг, сконцентрируйтесь на них и дайте характеристики. Пример: на столе лежит книга, автор и название книги, какого она цвета, сколько в ней страниц, какая у неё обложка».

3. Внимание к дыханию. Если тревожность затаскивает вас в свои сети, можно воспользоваться техникой «Дыхание по квадрату». Представьте квадрат и его леву верхнюю границу, сделайте вдох на 4 счета. Представьте верхнюю правую границу и задержите дыхание, считая до четырех. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех. Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до 4. Повторите цикл 10 - 15 раз и вернитесь к ощущением в своем теле.

Будьте рядом с теме, кто нуждается в вашей помощи и поддержке. Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким, если вам тревожно и страшно.

- Чешусь, если нервничаю. Это нормально?
- Чесаться нормально, нервничать не надо.

Это если коротко, а если серьезно, то в медицине этому явлению есть научное название - психогенный зуд.

Это желание расчесывать кожу появляется при раздражении нервных окончаний как внутри организма, так и при внешних воздействиях. Многие люди испытывают такую потребность, когда чем-то расстроены.

✅Если проявления эпизодические, то здесь лучше поработать с психологом или хорошо отдохнуть, чесаться, скорее всего, перестанет.

✅Если расчёсывать кожу пациент начинает сильно и до болячек, вот в этом случае нужна помощь специалиста. Врач исключит аллергию и другие факторы и может направить к специалисту, который поможет привести в порядок нервную систему.

Лето всё ближе, солнце всё ярче!

Но всем ли так полезны солнечные ванны и кому надо прятаться от обжигающих лучей. Давайте разбираться.

☀С осторожность к солнечным ваннам надо относиться пациентам с диагнозом рак, системная волчанка, псориаз в период обострения, а также женщинам с гинекологическими заболеваниями — например, с миомой матки.

☀Читаем инструкцию к лекарствам. Некоторые лекарства повышают восприимчивость организма к солнечным лучам. К таким препаратам относятся: антибиотики, противогрибковые, нормализующие давление и косметика с маслами. Максимально избегать солнца необходимо пациентам при терапии ретиноидами.

☀Внимание на родинку. Если невус увеличился в размерах или поменял цвет - запишитесь к дерматологу, а до приема избегайте солнца.

Вот и наступают долгожданные вкусные и легкие майские праздник! Отдых – лучшая профилактика болезней. А мы рассказываем, как будем работать в эти каникулы.

27 апреля РАБОТАЕМ с 8 до 16 часов;
28, 29, 30 апреля ВЫХОДНЫЕ дни;
1 мая ВЫХОДНОЙ день - МИР, ТРУД, МАЙ!!
2, 3 мая РАБОТАЕМ с 8:00 до 17:00;
4 мая РАБОТАЕМ с 9:00 до 14:00;
5 мая ВЫХОДНОЙ день;
6, 7, 8 мая РАБОТАЕМ с 8:00 до 18:00
9,10 мая выходной;
11 мая РАБОТАЕМ с 9 до 14 часов;
12 мая ВЫХОДНОЙ.

Желаем вам провести эти выходные с пользой для здоровья, в кругу близких и друзей. И, конечно, быть аккуратными на природе, помнить про правила безопасности.