Публикации

С ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ!!!

Встречайте предложения марта от нашего медицинского центра.

🌿Приглашаем на первичный прием врача невролога взрослого и детского. Первая консультация БЕСПЛАТНО!

🌿10% скидка на удаление доброкачественных новообразований: папиллом, фибром, атером.

🌿Маммография, флюрография, рентгенография - результат за 20 минут. Расшифровка ведущих рентгенологов Калуги.

🌿Акция ЧЕК АП после вирусной инфекции (в том числе Covid 19) + консультация терапевта после анализов.

🌿Скидка 5% при подписке официальной группы ВКонтакте.

Специалисты нашего центра желают вам прекрасной весны!

Остались вопросы? Звоните!
☎ +7 (4842) 777-003
Мы находимся по адресу
📍 г. Калуга, ул. Достоевского, д. 39

Медицинский центр «КАЛУЖАНИН»

🌺07 марта работаем до 18.00
🌺08 марта выходной
🌺09 марта работаем с 9.00 до 14.00

Медицинский центр «КАЛУЖАНИН» поздравляет милых дам с 8 марта!

Милые, красивые, нежные дамы!
🌺Поздравляем вас с 8 марта!

❤️Желаем всегда сиять, мечтать, любить, творить, удивлять и радоваться жизни.
Будьте успешными и счастливыми!

🥞Сегодня первый день Масленичной недели. Всю неделю рацион будет нет нет, да и разбавляться блинчиками с разными начинками.

🍎Но в такую сытную пору не надо забывать про здоровье. Вашему вниманию карточки с полезными рекомендациями.

Сегодня в России общенациональный траур по жертвам теракта в "Крокус сити холле". Наши мысли сейчас с семьями погибших. От всего сердца желаем сил и выздоровления пострадавшим!

Произошла страшная трагедия. Цель любого теракта - посеять страх, тревогу. Эмоции страха и тревоги - естественны. Чтобы хоть немного помочь вам снизить уровень тревоги мы подготовили несколько рекомендаций. Позаботьтесь о себе и своих близких.

Как не утонуть в тревоге?

Остановиться и просканировать свои эмоции, если вы испытываете чувства тревоги, страха, вины, злости, постарайтесь понять, что испытывать эмоции это абсолютно нормально.

Если тревога накатывает внезапно и вы перестаете контролировать свои мысли, они начинают «бегать по кругу», попробуйте совершить следующие действия:

1. Омойте лицо холодной водой, если есть возможность, примите душ.

2. Назовите 5 разных объектов вокруг, сконцентрируйтесь на них и дайте характеристики. Пример: на столе лежит книга, автор и название книги, какого она цвета, сколько в ней страниц, какая у неё обложка».

3. Внимание к дыханию. Если тревожность затаскивает вас в свои сети, можно воспользоваться техникой «Дыхание по квадрату». Представьте квадрат и его леву верхнюю границу, сделайте вдох на 4 счета. Представьте верхнюю правую границу и задержите дыхание, считая до четырех. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех. Переведите взгляд в нижний левый угол и сделайте задержку с пустыми легкими, считая до 4. Повторите цикл 10 - 15 раз и вернитесь к ощущением в своем теле.

Будьте рядом с теме, кто нуждается в вашей помощи и поддержке. Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким, если вам тревожно и страшно.