⚡Поскольку распространенность ожирения среди детского населения огромна, родителям необходимо предпринять дополнительные шаги, чтобы изменить традиции питания, вести подсчет калорий, сохранив здоровье своих детей. Врач – детский эндокринолог ГБУЗ КО «Калужская областная клиническая детская больница» Шпилько Оксана Александровна подготовила для родителей эффективные рекомендации по профилактике ожирения у детей и подростков.
Первое, что нужно понимать, это то, что калорийность должна быть адекватной возрасту, росту и весу ребенка. Питание - максимально разнообразным, с достаточным количеством витаминов и микроэлементов. Пища приготовлена в паровом, отварном, запеченном виде, или сыром виде (салаты). Не должно содержать острых приправ, усиливающих секрецию желудочного сока и аппетит.
Рекомендуются продукты с высоким содержанием пищевых волокон, способствующих быстрому насыщению и ускорению прохождения пищи через кишечник. В детском возрасте действует правило "возраст + 5", определяющее необходимое количество пищевых волокон в сутки в граммах.
Как определить, сколько калорий нужно ребенку?
Существует несколько методов. Для взрослых расчет суточной нормы калорий определяется по формуле Миффлина-Сан Жеора, для детей – оценку наличия дефицита массы тела или определения степени ожирения проводят на основании ИМТ по формуле Шофилда (пол, возраст, вес) с учетом роста. Если подсчет калорий проблематичен, то можно начать с того, чтобы записывать все, что съел ребенок за день, а затем вместе с врачом анализировать и заменять вредные продукты на более полезные.
📍Очень важно избавить ребенка от избыточного веса до пубертатного периода. В первую очередь следует обратиться к детскому эндокринологу.
Своевременная запись к врачу позволит диагностировать заболевание на ранней стадии, что значительно облегчит лечение, поможет избежать возможных осложнений и сохранить здоровье ребенка.
Первое, что нужно понимать, это то, что калорийность должна быть адекватной возрасту, росту и весу ребенка. Питание - максимально разнообразным, с достаточным количеством витаминов и микроэлементов. Пища приготовлена в паровом, отварном, запеченном виде, или сыром виде (салаты). Не должно содержать острых приправ, усиливающих секрецию желудочного сока и аппетит.
Рекомендуются продукты с высоким содержанием пищевых волокон, способствующих быстрому насыщению и ускорению прохождения пищи через кишечник. В детском возрасте действует правило "возраст + 5", определяющее необходимое количество пищевых волокон в сутки в граммах.
Как определить, сколько калорий нужно ребенку?
Существует несколько методов. Для взрослых расчет суточной нормы калорий определяется по формуле Миффлина-Сан Жеора, для детей – оценку наличия дефицита массы тела или определения степени ожирения проводят на основании ИМТ по формуле Шофилда (пол, возраст, вес) с учетом роста. Если подсчет калорий проблематичен, то можно начать с того, чтобы записывать все, что съел ребенок за день, а затем вместе с врачом анализировать и заменять вредные продукты на более полезные.
📍Очень важно избавить ребенка от избыточного веса до пубертатного периода. В первую очередь следует обратиться к детскому эндокринологу.
Своевременная запись к врачу позволит диагностировать заболевание на ранней стадии, что значительно облегчит лечение, поможет избежать возможных осложнений и сохранить здоровье ребенка.
Источник: https://vk.com/wall-202807821_398
Пост №314, опубликован 14 апр 2023
