Публикации

✅ Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.

✅ Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).

✅ Обращайте внимание не на ограничения, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включение в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 р/нед, орехи, овощи и фрукты).

✅ Важная проблема в России – высокое потребление соли, особенно в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.

✅ Учитесь альтернативному выбору продуктов и готовке полезных блюд. Это поможет выработать приверженность здоровому питанию.

#ЗОЖ

❗️Не пропустите!

Завтра, 23 декабря, на телеканале ГТРК "Калуга" выйдет программа "Несколько минут о здоровье", в ней главный врач БСМП Алан Цкаев расскажет о том, чем и как жила больница в этом году.
Автор и ведущая программы: Инна Ясюкевич.

❗️Начало программы в 8 часов 20 минут.

#АланЦкаев #ГТРК #итоги2023

Алан Цкаев:
На врачебной конференции юнармейцы поздравили коллектив БСМП с наступающим Новым годом и подарили игрушки, сделанные своими руками.
Поблагодарил ребят за трогательные подарки, а их руководителя Александра Погудина за воспитание молодежи в лучших российских традициях.

#АланЦкаев #БСМП40 #юнармейцы

25 декабря - 7 января Минздрав РФ объявил периодом профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

Проблема алкоголя сегодня актуальна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьируется от 5 до 75%.
- Анализ результатов судебно-медицинских экспертиз показывает, что основную долю отравлений составляют отравления этиловым спиртом. На иные яды, к которым относится и метанол, приходится существенно меньший процент. Это означает, что необходимо не только регулировать метанол и бороться с суррогатами, но и в целом снижать потребление алкоголя.

- Важно, что предпринимаемые государством меры позволили существенно сократить потребление алкоголя, связанную с ним смертность и заболеваемость.
- В настоящее время в нашей стране медицинскую помощь в борьбе с алкоголизмом оказывают в 2 научно-практических центрах, 76 наркологических диспансерах, 8 наркологических больницах и их филиальной сети. В многопрофильных медицинских организациях функционируют более 2,1 тыс. кабинетов.

#ЗОЖ

Врач-эндокринолог БСМП Ольга Сафронова советует, как сделать праздничную еду более полезной и менее калорийной.

✅ Используйте альтернативные заправки к салатам с рыбой и морепродуктами:
- Смешайте сметану 15% и соевый соус (пропорции по вкусу). Добавьте любимые специи и зелень (интересный акцент добавляет мята.)
- Смешайте: йогурт - 1 ст. л, зерновую горчицу - 1 ч. Л., мед - 1ч.л и сок лайма (лимона), соль по вкусу.
Соус на йогурте подойдет к салату из слабосоленого лосося, яйца, огурца и авокадо.

✅ Используйте в качестве маринадов лимонный сок, винный уксус или сухое вино.

✅ Добавляйте в рыбу и мясо розмарин, он способствует лучшему обмену веществ.
Свежий розмарин залейте горячей водой, дайте настояться. Пейте настой вместе с обычной водой, особенно в дни застолья.

✅ Больше овощей и зелени на столе - это кладезь антиоксидантов и клетчатки - помощь в пищеварении и детоксикации.

✅ Меньше майонеза и картофеля в селёдке под шубой и мясном салате.