Публикации

Можно ли совместить принципы здорового питания и строгие ограничения в период Великого поста❓ Можно.

Основные правила здорового питания во время поста от эксперта CMD, врача-диетолога Полины Васильевой:

▪умеренность;
▪разнообразие;
▪регулярность (3 основных приема пищи и 2-3 перекуса);
▪белок: не менее 85-90 г в сутки;
▪достаточное количество жидкости – можно ориентироваться на норму 30 мл на 1 кг веса в сутки.

Чувство голода во время поста часто связано с недостатком белка, от этого меню смещается в сторону быстрых углеводов – держитесь. Макароны, булочки и сладкие напитки не насыщают надолго. А если очень хочется сладкого, подойдут финики, изюм, курага, чернослив, варенье, джем, повидло, мармелад, карамель, фруктово-желейные конфеты, халва.

Каких биологически активных веществ не хватает без пищи животного происхождения и как это исправить ⬇

🔹 Белок

Орехи, каши и другие блюда из гречневой и овсяной крупы, горох, фасоли и другие бобовые, морепродукты (мидии, кальмары, устрицы, креветки).

🔹 Железо

Зелень, семечки тыквы и подсолнуха, фисташки, кешью, кедровый орех, курага, листовая свекла, бурый рис, чечевица.

🔹 Витамин В12

Пищевые дрожжи, злаки, некоторые грибы и водоросли, морепродукты, обогащенные витамином пищевые продукты (злаки, растительное молоко, соки, тофу).

🔹 Витамин D

Грибы (лисички, майтаке, сморчки, вешенки, шампиньоны), морепродукты.

🔹 Цинк

Семена тыквы и подсолнечника, кунжут, отруби, кедровые орехи, кешью, тмин, морепродукты.

🔹 Йод

Водоросли, морепродукты, хурма, шпинат, черника, чернослив, йодированная соль.

🔹 Кальций

Кунжут, соевые бобы, чеснок, миндаль, зеленые листовые овощи.

🔹 Полиненасыщенные жирные кислоты

Растительные масла: подсолнечное, кукурузное, оливковое, соевое, льняное, виноградное, рыжиковое, амарантовое и т.п., орехи, морепродукты.

🔗 Проверить, хватает ли витаминов: https://vk.cc/cedZ9E.

#Постноеменю #здоровоепитание

Проявления возрастной забывчивости иногда становятся анекдотами для семейных праздников, но может быть есть таблетки или упражнения в помощь пожилым родственникам❓Отвечает врач-невролог Центральной клиники CMD Алексей Львович Шибалев.

В первую очередь необходимо установить причины снижения памяти, которых у пожилых людей достаточно много: начиная от «нормального протекания старости» до деменций «альцгеймаровского» или «сосудистого» типа. Лечение основного заболевания позволяет задержать прогрессирование нарушений памяти. Для этого необходимо обратиться к неврологу или психиатру.

Лекарств, достоверно улучшающих память, на сегодняшний день не существует. Нельзя улучшить память, лежа «под капельницей» или на диване, принимая многочисленные «таблетки для памяти».

Наиболее эффективно на поддержание и развитие памяти действуют:

🔹 активный образ жизни,
🔹 вовлеченность в социальные и семейные процессы,
🔹 чтение,
🔹 заучивание стихов,
🔹 разгадывание кроссвордов,
🔹 получение новых навыков,
🔹 посещение выставок, театров.

💻 Запись на прием онлайн: https://vk.cc/chpJVB.

📞 Запись по телефону: 8 495 788 0001.

Хотите задать вопрос врачу медицинской клиники CMD? Напишите нам. 🙂

#спроситеCMD #ЦентральнаяКлиникаCMD #неврологМосква #неврологCMD

Центр молекулярной диагностики CMD – Генеральный партнер [https://vk.com/nbc_rus|GRAND PRIX NBC X (National Bodybuilding Community)].

Все, кто любят спорт и практикуют здоровый образ жизни – не только регулярно тренируются, правильно питаются, но и следят за своим здоровьем.

CMD поддерживает и разделяет увлечение спортом, которое приобретает все больше сторонников среди жителей России всех возрастов.

Поэтому, 1⃣9⃣ мая мы поддерживаем GRAND PRIX NBC X❗

На нашем стенде Генерального партнёра мероприятия гости смогут получить купон на лабораторные исследования* и бесплатно измерить индекс массы тела.

Приходите на праздник здоровья и спорта! 🎉

Участники финального состязания, среди которых звезды российского бодибилдинга покажут, чего можно добиться, совмещая увлечение спортом и заботу о здоровье.

⚡Ознакомиться с условиями посещения мероприятия GRAND PRIX NBC X можно на сайте партнера – https://nbcpro.ru/.

* при предоставлении персональных данных сотрудникам Центра молекулярной диагностики CMD.

Каждый год в третье воскресенье мая мы вспоминаем о людях, жизни которых унёс синдром приобретённого иммунодефицита.

Активисты по всему миру завтра наденут красные ленты – символ Всемирного дня памяти жертв СПИДа. Этот же символ поможет вам находить в группе CMD видео нашего нового проекта "Ответы про ВИЧ".

Мы попросили самых разных людей, неравнодушных к проблеме распространения ВИЧ-инфекции, откровенно и подробно поговорить с нами о вирусе и людях – о страхах, заблуждениях, способах защиты и путях поиска поддержки, когда человек или его близкий оказывается инфицированным, а также о личном опыте. Вы можете узнать о том, что волнует, у тех, кто понимает.

В проекте "Ответы про ВИЧ" принимают участие исследователи, специалисты в области профилактики и лечения инфекций, вызываемых вирусом иммунодефицита человека, врачи, люди с положительным ВИЧ-стаусом.

Что вы хотели бы узнать о ВИЧ❓ Пишите нам в комментарии или личные сообщения. ⬇

#ВИЧ #СПИД #ответыпроВИЧ #вирусиммунодефицитачеловека #всемирныйденьпамятижертвСПИДа

Противозачаточные таблетки в итоге вредят здоровью женщины? Не опасно ли принимать их годами? И на эти вопросы ответ есть у Аркадия Владимировича Котляра, врача-гинеколога Центральной медицинской клиники CMD.

Существует такое мнение, что «противозачаточные таблетки» это одно из немногих лекарственных средств, которые могут принимать все здоровые женщины. И принимать их можно по совету подруги, по рекомендации фармацевта в аптеке, после просмотра рекламы по телевизору, в интернете и т.д. Принимать сколь угодно долго, пока в этом есть необходимость и желание. Это не совсем так.

Практически все препараты имеют противопоказания, «противозачаточные таблетки» – не исключение. Как и все лекарственные средства, они должны быть назначены врачом, желательно профильной специальности, после определенного объема предварительного обследования.

При назначении того или иного препарата лечащий врач не скажет вам пить его постоянно, пока «не надоест». Как правило (о чем не все женщины догадываются) посещения гинеколога должны быть ежегодными, а иногда и чаще. При ежегодном осмотре и профилактическом обследовании ваш лечащий врач примет решение о продолжении приема, смене препарата или способа контрацепции, об отмене или перерыве в приеме.

На фоне длительного (и бесконтрольного) приема препаратов «проблемы» могут быть. Их перечень описан в аннотации к каждому препарату и зависит от состояния здоровья, возраста, наличия каких-либо хронических (необязательно гинекологических) заболеваний.

💻 Запись на прием онлайн: https://vk.cc/cpwoIo.

📞 Запись по телефону: 8 495 788 0001.

Хотите задать вопрос врачу медицинской клиники CMD? Напишите нам.😊

#спроситеCMD #ЦентральнаяКлиникаCMD #гинекологПерово #клиникаCMD #противозачаточныетаблетки #гинекологCMD