Публикации

С 21 по 27 октября проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов. Эти полезные продукты играют важную роль в нашем рационе, являясь ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Польза овощей и фруктов неоценима, поэтому они должны стать основой нашего ежедневного меню. Это поможет поддерживать нормальное функционирование организма на протяжении всей жизни.

Оптимальное количество овощей и фруктов, которое следует употреблять, зависит от многих факторов, таких как возраст, пол и уровень физической активности. Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежедневно следует потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов.

Употребление овощей и фруктов в достаточном количестве, а также превышение рекомендуемой нормы, приносит множество преимуществ:

- Способствует здоровому росту и развитию детей;
- Увеличивает продолжительность жизни;
- Помогает сохранить психическое здоровье;
- Обеспечивает здоровье сердца;
- Снижает риск онкологических заболеваний;
- Уменьшает вероятность ожирения;
- Снижает вероятность развития диабета;
- Улучшает состояние кишечника;
- Укрепляет иммунитет.

#коцозимп #питание

«Пиво — это тоже алкоголь»

Многие люди ошибочно считают, что пиво не является алкогольным напитком.

Хотя пиво и является одним из самых популярных алкогольных напитков в нашей стране и считается относительно безопасным, оно может нанести серьёзный вред здоровью. Если начать употреблять пиво в молодом возрасте, то к 30 годам можно столкнуться с серьёзными проблемами со здоровьем. Кроме того, психологическая и физическая зависимость от пива развивается в 3–4 раза быстрее, чем от водки.

🍺В пиве содержится этиловый спирт, который разбавлен водой. В отличие от водки и других крепких напитков, где спирт концентрированный, в пиве он значительно разбавлен. Поэтому, чтобы почувствовать опьянение, человек должен выпить большое количество жидкости, иногда даже больше, чем нужно. Избыток жидкости, поступающей в кровеносную систему, заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой. При длительных перегрузках сердце увеличивается в размерах, его мышцы становятся дряблыми, а работа сердца нарушается. Также перегружается кровеносная система, что приводит к повышению давления и развитию гипертонии.

Помните, что пиво — это тоже алкоголь, который может вызвать заболевания сердца, привести к набору лишнего веса и вызвать настоящую зависимость.

#коцозимп #алкоголь

Чесотка (скабиес) — распространенное паразитарное заболевание кожи, вызываемое чесоточным клещом.

Заражение происходит при тесном телесном контакте, особенно в постели. Решающую роль играет контакт в ночное время, в период максимальной активности клеща. Возможен и непрямой путь заражения через предметы обихода, постельные принадлежности.

Зуд — характерный симптом чесотки, усиливается вечером и ночью из-за активности клеща. Проявления: чесоточные ходы, узелки, пузырьки, расчесы, кровянистые корочки, гнойничковые элементы.

Меры профилактики:

Профилактика чесотки

Необходимо содержать кожу в чистоте: регулярные водные процедуры удаляют микроорганизмы, пыль, грязь, секреты сальных и потовых желез, провоцирующие воспаления. Нельзя пользоваться одним полотенцем, губкой, мочалкой, тапочками, расческой с другим человеком.

Профилактика включает активное выявление больных при осмотрах, осмотр больных в поликлиниках, медсанчастях, госпиталях. Профилактическому лечению подлежат все члены семьи и лица, живущие с больным в одном помещении.

#коцозимп #разное

Синдром недолюбленности

Термин «депривация» происходит от латинского слова «deprivatio», что означает «лишение», «потеря». Синонимичное название этого явления — синдром недолюбленности. Он возникает, когда ребенок испытывает недостаток заботы, ласки, понимания, внимания, прикосновений и общения со стороны родителей. В результате у него развивается психическое состояние, при котором он не может удовлетворить свои основные жизненные потребности из-за отсутствия или отстраненности родителей.

Эмоциональная депривация заставляет детей постоянно ощущать себя одинокими, покинутыми и нелюбимыми. Это может привести к различным эмоциональным, личностным и поведенческим расстройствам, а также к трудностям в социализации.

Если ребенок испытывает эмоциональную депривацию, велика вероятность, что он вырастет с травмой отвержения. Для него самое страшное — снова оказаться отвергнутым и пережить то знакомое чувство нелюбви и ненужности, которое он испытывал в детстве.

Люди, которые в детстве столкнулись с эмоциональной депривацией, могут иметь склонность к суициду и самоповреждающему поведению. Они легко идут на риск и мало заботятся о собственной безопасности. Кроме того, они склонны к раннему сексуальному дебюту и бесконечной смене партнеров, что позволяет им избежать социальной и эмоциональной ответственности в случае беременности.

#коцозимп #разное_психика

Вы испытываете внезапное и беспричинное чувство тревоги, беспокойства или страха после вечеринки?

Это может быть связано не только с чрезмерным употреблением алкоголя, но и с так называемой «похмельной тревогой». Она характеризуется добавлением к обычным симптомам похмелья, таким как головная боль и тошнота, сильного чувства беспокойства, стыда и страха без видимой причины.

Почему это происходит?

**Социальная тревожность, которая возвращается**
Алкоголь часто используется как «социальная смазка», чтобы преодолеть застенчивость и страх быть осуждённым. Однако наутро запреты возвращаются, а к ним добавляется стыд за своё поведение, что усиливает тревогу.

**Чувство вины**
В состоянии алкогольного опьянения моральные границы стираются. Можно сказать лишнее, обидеть кого-то или совершить необдуманный поступок. На утро приходит осознание, сопровождаемое чувством вины, которое усиливает тревогу.

**«Химия» мозга: гормональные качели**
Алкоголь вызывает выброс эндорфинов — гормонов удовольствия. Когда его действие заканчивается, уровень этих гормонов резко падает, что вызывает состояние тревожности и подавленности. Организм требует новую порцию, чтобы почувствовать себя хорошо — так возникает «алкогольное голодание».

**Обезвоживание и стресс для организма**
Недостаток воды является мощным стрессом для тела, сравнимым с угрозой жизни. Алкоголь приводит к сильному обезвоживанию, а солёные закуски только усугубляют ситуацию. Организм подаёт сигнал тревоги, который мозг интерпретирует как беспричинную панику.

**Что делать, если это произошло с вами?**

**Пейте больше воды**
Вода поможет компенсировать обезвоживание и немного успокоить нервную систему. Не стоит пить рассол или пиво — только чистая вода.

**Сон — лучшее лекарство**
Организм истощён. Дайте ему время на восстановление. Если не можете уснуть, попробуйте принять прохладный душ, проветрить комнату и создать спокойную обстановку.

**Осознанная медитация (если есть силы)**
Лягте, закройте глаза и сосредоточьтесь на спокойном и глубоком дыхании. Не пытайтесь его контролировать, просто наблюдайте. Это поможет немного «успокоить» панику и снизить её интенсивность.

**Исправление ошибок (на трезвую голову)**
Если тревога вызвана конкретным проступком, не корите себя сразу. Дайте себе время прийти в себя. Позже, на свежую голову, вы сможете извиниться или решить проблему.

**Главный вывод**
Лучший способ избежать похмельной тревоги — контролировать количество алкоголя или вовсе отказаться от него. Если вы замечаете, что не можете остановиться и регулярно уходите в запой, это серьёзный повод обратиться к специалисту.

фото https://www.psypost.org/personality-differences-linked-to-drinking-behaviors-in-alcoholics-anonymous-members/

#коцозимп #алкоголь